有關膝蓋 - 有氧運動 Aerobics

我也是膝蓋受傷過來人
膝蓋受傷的這段期間
讓我暫時抽離有氧，冷靜思考
狂跳有氧會不會也是一種心理不可自拔的耽溺狀態?

還記得剛加入亞力時
接觸有氧運動之有趣而引發狂熱
每天不到健身房報到就會覺得不舒服
過去臃腫肥胖的我因狂跳有氧而瘦下來
每日駐足在鏡子前面就怕一絲一毫的復胖而神經兮兮
還記得當時得知自己膝蓋受傷必須停止有氧一陣子時
那時候的焦慮與害怕
在有氧教室外看著人家跳得不亦樂乎
但自己卻只能站在外頭駐足嘆息

但是，隨著膝蓋受傷後
我開始嘗試其他類型的運動
例如，游泳，瑜珈，balance，pump，以及健身房的肌力
才發現到，運動不只是只有有氧而已
還包含其他方面
這些比較靜態伸展或是肌力肌耐力的訓練
慢也有慢的好
雖然不似律動性高的有氧課程來得有趣好玩
但反而是這些課程的重複規律
使得我有機會去感覺到呼吸的調節、以及細細體會到身體的感受
得以跟自己的身體開始對話

後來也就發現
其實偶爾不跳有氧也不會死
身體需要各種的刺激
快的，慢的，有氧的，肌力的，
因膝蓋受傷，所以在運動上不得不得節制
反而因為這樣，讓我有機會接觸到其他類型的課程
也才發現到，對我來說
狂跳有氧是一種耽溺的心理狀態
某種程度，很像是嗑藥
戒不掉的癮頭

我們的身體是簡單又複雜
簡單的是
其實生理需求不多，要的只是「平衡」
營養均衡，不偏食；
生活作息正常，不熬夜；
規律運動，不過度
但「複雜」則是人的「心」
人的心只愛他看到的那一面
也只會做他所想的
因此，偏食所以導致營養不均衡
愛玩熬夜（或工作）導致身體負擔
同理，運動也是如此
過猶不及，對身體都會造成傷害


※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: 這兩天，膝蓋終於痛得我想去看醫生了。
: 哎，其實不去看也知道，想必是軟骨磨損，關節退化，
: 老早可以預料到的後果。
: 另外，每個人腳板應該都不是平貼地板，
: 由於腳板的傾斜角度，讓我的膝蓋朝內側扭轉，
: 所以內側的軟骨磨損較嚴重。
: 想要延後磨損的速度，只能改變運動型態，
: 從事低衝擊性的運動，如：腳踏車、游泳、皮拉提斯。
: 橘(臉扭曲)：『啊?! 可是我不跳有氧階梯會死耶!』
: 醫生(和善)：「每個人都有選擇自己生活的方式，
: 只是妳要記得，膝蓋就像儲蓄，妳現在用得兇，以後就沒得用! 」
: 除了運動的轉變，
: 醫生也建議可以訂做鞋墊(4000大洋，媽啊)，
: 每日攝取1000mg的維骨力，
: 並且持續做復健。
: (根據以往的例子，我大概去個兩次就...XD)
: 嗚....這叫我該怎麼選擇呢?
: 是現在開始停止高衝擊有氧、階梯、COMBAT，
: 然後極度發胖腫脹鬱悶而死?
: 還是繼續努力不懈的上高衝擊有氧、階梯、COMBAT，
: 然後膝蓋爆裂含笑而終呢?
: 人生真是充滿了無數的選擇啊...


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浮光掠影的生活片段，我的秘密花園

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