想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《kato (大毓兒)》之銘言：
: 之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦，
: 去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加跑個一兩圈，膝蓋也覺得還好。
: 這次我報名了暑期的有氧班（第一次接觸有氧 ^^）
: 因為很便宜所以一口氣報了四個班，也就是一個禮拜要上四次，
: 最近看到文章才知道原來跳有氧也是傷膝蓋的運動。
: 不知道一個禮拜四次會不會太多了點啊........orz

不知道你報名的是哪些課程?

通常入門課程就不會有太多的跳躍，
相對的對膝蓋的衝擊就不會那麼大。

說到這裡又要提到有氧的型態，
健身房的課程光教動作就來不及了，
常常會忽略掉最後肌力的部分，
有時候連伸展都沒辦法慢慢來，
因為等在教室外頭的人，
正摩拳擦掌的進行『激烈的前戲』 XD

像之前討論過的，重用核心的力量，重心的轉移，
也能有效降低膝蓋的磨損。

正確的動作加上肌肉的協助，
一週四堂課其實還好。

因為板上這些瘋子每週動態課程可是動輒十幾堂的，蕭耶!


掰樂為，有沒有板友是一週上超過五天COMBAT的?
COMBAT也很傷膝蓋耶。




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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist

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