"平衡" ~ - 有氧運動 Aerobics

Elvira avatar
By Elvira
at 2006-06-12T01:06

Table of Contents


在 Body Balance 裡 , 有些動作 , 可能需要單腳站立 ,

身體和大腿成 90 度 , 重點就是 "平衡" 了 ....

我一開始會晃 , 我自認為本身 "平衡" 不差 , 但為什麼不穩卻不知道 ,

看到老師很穩 , 還能夠講話 , 真是厲害 !!

後來請教老師 , 老師說 : 肚子要收 ~~ 後來一試 , 真的耶 !!!

肚子一收 , 穩很多 !!!

我是想問 , 版上先進還有什麼可以保持 "平衡" 的方法嗎 ?

謝謝您的回答 ~~

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All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2006-06-12T08:14
強化核心肌群
Annie avatar
By Annie
at 2006-06-12T15:22
除核心肌群外 我覺得腿部肌肉也很重要當然 還有腳掌的抓地力 瑜珈老師還蠻強調這部份的
Blanche avatar
By Blanche
at 2006-06-12T22:30
第四首平衡(balance)強調核心與協調性 你說的90度動作
Daniel avatar
By Daniel
at 2006-06-13T05:39
Virabhadra-asana 3(勇士式3)請站穩後再把腿延伸到90度
Bennie avatar
By Bennie
at 2006-06-13T12:47
控制背保持脊椎往頭頂延伸會感覺到更多的效果

關於新手上路

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By Isla
at 2006-06-10T20:47
我四月開始減肥，已經瘦了十公斤了 但是我看起來比相同體重的人胖!! 想說要開始跳有氧 但是我不知道應該要從哪裡下手? 關於運動 皮拉提斯的話，我有買一本書 但是有的動作實在太ㄍㄧㄣ了 想說有氧會不會好一點 我知道我自己太久沒運動 手腳會不協調= = 去有氧教室跳可能會很害羞 有沒有人可以建議?? 買潘若迪的D ...

高雄亞力 梁惠君 blance

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2006-06-10T20:14
推荐老師: 梁惠君 所在地區: 高雄 復興亞力 (地名/店名) 時間: 星期二 早上七點半 (星期幾/幾點) 課程:blance 人數:七分滿 (無法具數填寫的話 請填幾分滿即可) 推荐原因:1.講解仔細 老師會在課前講解動作 ...

原來緩慢也需要學習

Edwina avatar
By Edwina
at 2006-06-10T02:21
正當Yoga已蔚為一種時尚，我仍在做垂死堅持。 我熱愛踏板，這是一輩子都不會改變的事。 一塊板子不過四面八方，卻有千百種變化； 你以為創意已經窮盡了，事實上仍源源不絕… 當你在板子上旋轉，心底想的是：More！More！More！ 板子要越擺越複雜、速度會越來越快、 組數要越來越多、動作要越來越難… M ...

跳階梯有氧會讓我心情非常好

Olga avatar
By Olga
at 2006-06-10T01:21
嗯 ..... 跳 Step 至今也一個月了 (一星期一次) 從第一次搞不清楚什麼是 and#34;基本步and#34; , 而且不斷 and#34;踩滑and#34; (緊張怕跟不上) 第二次左邊不會跳 , 第三次每小節會了 , 但連起來就一片空白 , 第四次可以連起來了 ...... Step ...

課程資訊--★☆台大有氧暑期班擴大招生中☆★

Ula avatar
By Ula
at 2006-06-09T12:05
※ [本文轉錄自 NTU-AT 看板] 作者: NTUAT (☆★台大有氧★☆) 看板: NTU-AT 標題: ★☆台大有氧暑期班擴大招生中☆★ 時間: Fri Jun 9 02:03:45 2006 ∵ 。 ● ∴ 有氧～讓您每一吋肌膚一起亢奮！ 。 ...