常聽到老師說 ~ - 有氧運動 Aerobics

我真的好囉唆喔....(抱頭)

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: 常聽到 ,
: 1. Hold 住

草莓弟講得很好耶。

我補充一下，
尤其上STEP的時候，
很多人會砰乓作響，那就只是用"腳"在帶動身體。

如果懂得HOLD住，
不只核心肌群，包含每一塊肌肉，
那每一個動作應該都能夠做到定點，
而不是隨意的亂晃，
這樣一來不只動作能夠輕盈，
做起來也會更漂亮，身體的中心線也會越穩定。

: 3. 不要憋氣

有氧嘛，憋氣的話氧從哪裡來咧 XD
尤其是伸展時的深呼吸，
可以在短時間內大量排除乳酸。

: 4. 背打直

有時候會看到很多人做動作的時候，
身體會前傾或者伸展的時候圓背，
背打直，HOLD住核心，動作更漂亮。
伸展的時候直背，也才能伸展到想伸展的肌肉 ^^

伸展很重要啊...上完COMBAT人都走光很心酸耶。

: 5. 肚子要收

這一定要的啦，橘子肚子那麼大 Q_Q

: 6. 倒數 8 個 ~
: (倒數 8 個後) 最後 8 個 ~
: (最後 8 個後) 最後 8 個 , 這次是真的 ~

教練都是騙子，嗚。



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→ Xvictory:╔══╗


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