今天和老師聊了一些 ~ - 有氧運動 Aerobics

( 有時想想 , 有的標題還真是難打 , 這次又是一個爛標題 ~ )

## 今天問了老師要怎麼前後扭的快 .

榴槤 : 老師 , 每天在家練習一直扭有用嗎 ?

扭久了就會進步 ?

老師 : 不行 , 要先加強腹部的肌力 , 很多人的腹部都鬆鬆垮垮 ,

這樣沒辦法有高頻的動 , 和持久的動 .


我記的不是很清楚啦 ! 但大意是 "練習扭" 和 "加強腹部肌力" 要並行 ~

他強腹部的重要性 , 很多人都疏忽了 ,

他還舉一個報告 : 當我們握手時 , 腹部肌肉動作只比手臂慢了 0.X 秒 ,

意思好像是腹部和我們任何動作都息息相關 ~

( 鳴 ... 對不起 , 我好笨 , 沒辦法寫的很清楚 , 老師對不起 ~ )

## 50/50

老師很會哈啦 ~~ 不知道為什麼講到這個 ... ( 老師您不會上 B 吧 ? )

50/50 就是 50% 有氧 , 50% 肌力 ~

老師提到日前看到的一個報導 ( From 水果日報 ) ,

某男子日前檢查有心血管疾病(??) , 他覺的不可思異 , 因為他一直有在做肌力訓練 ,

一檢查發現 , 他的脂肪都集中在腹部 ---> 這可能和他重訓時都集中在四肢有關 ~

老師說 : 有氧和肌力要並進 , 但我們現在肌力的課只有

"Pump", "現代 Yoga", "Pilates(??)" ...

所以我們要自己花時間做一些重訓 ~

只跳有氧又會怎樣呢 ?

老師說 : 那你如果一星期不做運動 , 可能就會爆肥 ~

因為你沒有肌肉把你吃的東西 keep 住 ~

!!! 以上有錯請指正 , 那絕對是因為我笨 , 沒有聽清楚 , 沒有記清楚的關係 ~~ !!!

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我自從吃了榴槤以後，
動作就靈活了很多，每次新舞步一下子就學會了!
明顯的跳的更漂亮了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～

榴槤的分解過程：http://xvictory.blogspot.com/

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