久違的階梯~ - 有氧運動 Aerobics

階梯~~~~ 一個星期又五天過去了
我終於等到了俊男老師的階梯課~~

懷著有點興奮 有點期待 又非常緊張的心情
(緊張是因為我感冒還沒好 中午做pump時還拿成反握被老師糾正)

拿了階梯踏板 笑顏如花 對著教室裡的每個人
但是老師好像遲到了...
(前後行文字好像沒啥關係)

暖身時還算順利 沒有太難的東西
(你們知道嘛?! 老師曾經在某次的暖身中 把上一次的課程的舞步拿來當暖身
暖身走L-STEP! 會不會太難了點啊?!)

暖身完很快地就進入第一套動作 嗯 很拉丁~ 非常拉丁~
基本型是兩個STONE 但是變化型是
第一個STONE踩上階梯 第二個STONE順著第一個STONE繼續往前踩下來
然後第二個STONE前踩的時候 手還要像拉丁手勢那樣拉起來
然後四個八拍轉身 後踩一個 KNEE上階梯 SQUATLE BOX-STEP又再轉回來
帥斃了~ 乾脆利落~~(當然 五套動作中 只剩第一套動作是利落的)

第二套動作延續一個星期又五天前的動作 裝可愛的小鐘擺(不是一般的鐘擺)
我還是做不好 動作不夠清楚漂亮 不過沒關係...這樣才有進步的空間
小鐘擺後是接射弓箭 一個星期又五天前要加手部動作 今天沒有
第二套動作 就在我含糊又碎碎唸中帶過

第三套動作 是非常可怕的四個跨過階梯+曼波 恰恰恰
每次我做曼波 洽洽洽的時候 都會把身子壓低 不知道這樣做對不對?
(有請板上高手指點一下)
接著是更加裝可愛的動作 很像國標舞中 小女孩的動作
腳在階梯上輕點兩下 洽洽洽 換另一隻腳再在階梯上輕點兩下
第三套動作在緊張與些微的跟不上拍子的情況下 撐過去了

第四套動作 是曾經被拿來當暖身的L-STEP TURN! (我依舊做不來TURN)
緊接是不著地的腳 腳跟點 然後做可怕的180-180轉的鐘擺
(我依然做不來鐘擺 就非常沒誠意地 走五個拍 第六個拍腳著地 意思意思一下)

第五套動作 雖說不難 但是拍子很難掌握
先是一個正常的KNEE 另一個KNEE要從後面越過階梯
然後再在一個拍子內 使用洽洽洽的方式 越過階梯一次 如使往返兩次
然後再OVER-TUNR回正面
第五套動作不知道是我累了還是怎樣 一拍子內無法越過階梯
這一套動作 我嚴重地LAG...



不過 當所有動作切半~ 我只跳錯從右腳開始的第三套動作~
其他都讓身體去記憶 去感受這種節拍與繁覆動作的緊張感~
真是超開心的~~ 好像在階梯上飛起來~ 飛舞起來~~~
(以上為語無倫次)


總之~ 今天超開心~ 開心開心開心~~ 臉笑得跟月亮一樣....


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