好久沒有寫心得文了.. 突然臨時興起來寫一寫..
印象中前一次的心得文應該是初馬吧~~
不知不覺自己也是馬拉松二年級生了.. 岱宇台中馬是我的第十八馬..
近期因為工作的關係.. 從四月的葫蘆墩馬就開始暫時退隱..
中間兩個月練習絕對沒有超過10K過...
中間還夾雜著去英國出差.. 在泰晤士河南岸的練跑足跡......
總之就是沒什麼練習就是了啦~~
所以這場算是復出第一戰.. 跑完不追求成績為首要之務~~
=======================進入馬拉松比賽正題分隔線===========================
當初會報名這場純粹就是看上了早鳥半價.. 以及協辦單位..
當然也考慮過6月的大太陽... 但是身為台中人..
難得不用一直在中港路上來回跑(不好意思..我對台灣大道過敏..)
可以跑一圈台中市的賽道真的很難得.. 所以還是搶破頭的報了下去..
當天天氣十分炎熱.. 加上之前跑過"台灣大道"的21K..
曾經領教過了從市政府到東海龍井交界處的制高點這段上坡真的也是很碎心..
所以就慢慢龜速前進.. 因為自己知道自己跑步的特性..
就是下坡可以速度全開.. 所以上坡就慢慢開就好了..
但是荒廢兩個月加上炎熱的天氣.. 竟然讓我12K就當步兵了！！！ >"<
進入沙鹿右轉中正路往清泉崗的方向是一段無止盡的上坡..
開始進入跑跑走走的階段.. 開始一路被後面跑友輾過..
不過我還是覺得跑馬最重要的是安全回到終點...
學著傾聽自己身體的訊號也是跑馬重要的一環
這天氣熱得讓我不覺得不適合這樣一路跑下去.. 適當的休息也是為了後面的下坡..
能夠有體力把前面散步的里程多少補一點回來..
上了大肚山上還看到了九天民俗技藝團.. 當下超想大喊~~
對挖造~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(還好沒喊.. 因為沒多久又當步兵了..)
穿過都會公園左轉來到了中科..
讓我想起去年底的中科馬.. 是我的第十一馬.. 也是我創下PB的路線..
我想我是比較適合有坡的路線吧.. 因為下坡的速度可以放開一路滾..
完全把上坡的速度補回來還更快一點..
這次進入中科馬的路線真是備感親近.. 也是我跑出單K速度最佳的紀錄(4:45)
但是之後隨之而來的烈陽已經把我曬得不成人形..
而且身體過熱但汗排得不夠快速的關係.. 發現右手手指有輕微水腫的現象..
不過感受自己身體告訴自己.. 還可以繼續.. 只是要放慢腳步了..
開始邊走邊跑.. 看到旁邊有水龍頭一定把整個頭埋進去沖水降溫..
一路撐回到環中路橋有陰影遮蔽才又覺得回到人間了..
最後進入青海路算是市區交通比較繁忙的路段..
碰到紅燈都會由志工引導在原地休息..
辛苦的志工還是頻頻跟我們說抱歉.. 讓我們沒辦法一路跑回終點..
我笑著跟志工說沒關係.. 心裡OS：我也想休息 >"<
踏回終點.. 大會時間5:07:45..
領完獎牌.. 按照慣例.. 回過頭向自己踏過的賽道和終點一鞠躬..
感謝所有的辛苦的警察和志工.. 以及老天保佑讓我安全順利地完賽..
其實跑了一年多的馬拉松.. 開始有所感觸心得..
尤其看到板上每位神人的心得.. 都覺得：挖~~好強阿！
我也想跟他們一樣快..
然後會刻意去訓練去追速度.. 後來發現自己會迷失在時間成績之中..
當自己不再刻意去追求成績.. 而是尊重自己身體的訊息..
調整練習和比賽時的步調.. 反而更容易突破自己..
也更能享受馬拉松帶來的樂趣.. 以及跑馬拉松帶來身體健康的效果..
(中科馬的PB也是在莫名其妙的情形跑出來的.. 原來自己有機會sub4..)
最近進入暑假階段.. 練習之餘也要更注意水分補給和身體..
願各位跑友都能夠享受每一場馬拉松的樂趣 :)
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印象中前一次的心得文應該是初馬吧~~
不知不覺自己也是馬拉松二年級生了.. 岱宇台中馬是我的第十八馬..
近期因為工作的關係.. 從四月的葫蘆墩馬就開始暫時退隱..
中間兩個月練習絕對沒有超過10K過...
中間還夾雜著去英國出差.. 在泰晤士河南岸的練跑足跡......
總之就是沒什麼練習就是了啦~~
所以這場算是復出第一戰.. 跑完不追求成績為首要之務~~
=======================進入馬拉松比賽正題分隔線===========================
當初會報名這場純粹就是看上了早鳥半價.. 以及協辦單位..
當然也考慮過6月的大太陽... 但是身為台中人..
難得不用一直在中港路上來回跑(不好意思..我對台灣大道過敏..)
可以跑一圈台中市的賽道真的很難得.. 所以還是搶破頭的報了下去..
當天天氣十分炎熱.. 加上之前跑過"台灣大道"的21K..
曾經領教過了從市政府到東海龍井交界處的制高點這段上坡真的也是很碎心..
所以就慢慢龜速前進.. 因為自己知道自己跑步的特性..
就是下坡可以速度全開.. 所以上坡就慢慢開就好了..
但是荒廢兩個月加上炎熱的天氣.. 竟然讓我12K就當步兵了！！！ >"<
進入沙鹿右轉中正路往清泉崗的方向是一段無止盡的上坡..
開始進入跑跑走走的階段.. 開始一路被後面跑友輾過..
不過我還是覺得跑馬最重要的是安全回到終點...
學著傾聽自己身體的訊號也是跑馬重要的一環
這天氣熱得讓我不覺得不適合這樣一路跑下去.. 適當的休息也是為了後面的下坡..
能夠有體力把前面散步的里程多少補一點回來..
上了大肚山上還看到了九天民俗技藝團.. 當下超想大喊~~
對挖造~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
(還好沒喊.. 因為沒多久又當步兵了..)
穿過都會公園左轉來到了中科..
讓我想起去年底的中科馬.. 是我的第十一馬.. 也是我創下PB的路線..
我想我是比較適合有坡的路線吧.. 因為下坡的速度可以放開一路滾..
完全把上坡的速度補回來還更快一點..
這次進入中科馬的路線真是備感親近.. 也是我跑出單K速度最佳的紀錄(4:45)
但是之後隨之而來的烈陽已經把我曬得不成人形..
而且身體過熱但汗排得不夠快速的關係.. 發現右手手指有輕微水腫的現象..
不過感受自己身體告訴自己.. 還可以繼續.. 只是要放慢腳步了..
開始邊走邊跑.. 看到旁邊有水龍頭一定把整個頭埋進去沖水降溫..
一路撐回到環中路橋有陰影遮蔽才又覺得回到人間了..
最後進入青海路算是市區交通比較繁忙的路段..
碰到紅燈都會由志工引導在原地休息..
辛苦的志工還是頻頻跟我們說抱歉.. 讓我們沒辦法一路跑回終點..
我笑著跟志工說沒關係.. 心裡OS：我也想休息 >"<
踏回終點.. 大會時間5:07:45..
領完獎牌.. 按照慣例.. 回過頭向自己踏過的賽道和終點一鞠躬..
感謝所有的辛苦的警察和志工.. 以及老天保佑讓我安全順利地完賽..
其實跑了一年多的馬拉松.. 開始有所感觸心得..
尤其看到板上每位神人的心得.. 都覺得：挖~~好強阿！
我也想跟他們一樣快..
然後會刻意去訓練去追速度.. 後來發現自己會迷失在時間成績之中..
當自己不再刻意去追求成績.. 而是尊重自己身體的訊息..
調整練習和比賽時的步調.. 反而更容易突破自己..
也更能享受馬拉松帶來的樂趣.. 以及跑馬拉松帶來身體健康的效果..
(中科馬的PB也是在莫名其妙的情形跑出來的.. 原來自己有機會sub4..)
最近進入暑假階段.. 練習之餘也要更注意水分補給和身體..
願各位跑友都能夠享受每一場馬拉松的樂趣 :)
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