屁股很痛 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《platoplate (整天傻笑)》之銘言：
: 屁股肉很痛
: 一般跳有氧太劇烈 應該是痛膝蓋或是腳底板再不然就是腳踝
: @_@ 可是昨天江老師的入門課跳太激烈
: 跳到一半的時候我屁股肉就是痛的
: 現在(休息了一天)屁股肉還是痛的
: 是什麼情況? 我懷疑是lunges蹲造成的
: 可是做pump課程是星期三的事 要酸也是星期四酸

延遲性酸痛的問題是有可能發生的，
由於負重過重或是次數過多，
造成肌纖維的輕微撕裂傷，
酸痛會在48小時以後出現。

需要時間修復，這段時間就操操別的肌肉群唄。

至於如何避免，
足夠的熱身、不過度勉強以及適當的伸展，
都可以讓酸痛情形降低。

我自己覺得越動越不會痛咧 :D

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嘩，這篇真是認真啊。
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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)

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