小腿外側酸 - 路跑 Road Running

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By Callum
at 2022-06-24T01:00

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兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動
直到去年9月才開始定點投籃跟羽球
9月開始也有試著慢跑，但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛
於是一直都是快走，沒辦法跑起來


5月整個月都因為忙，就沒有再運動快走了
直到這2個禮拜才又開始運動
但走大概2公里之後，雙腳腳踝後側都會不太舒服(有點緊的感覺
跑的話一樣小腿外側痠痛
不知道是不是受傷太久沒運動 姿勢不對造成
還是單純肌力不足?
如果是肌力不足的話應該先去健身房練習一陣子再來慢跑嗎?

(快走跟試著慢跑的鞋子都是飛馬36、腳是扁平足)

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Tags: 路跑

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2022-06-26T15:19
https://reurl.cc/XjY7rj
你研究一下，看是不是這個症狀
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By Ophelia
at 2022-06-24T16:51
要用大腿跟臀部帶動 我平常大概都跑8~10K 還沒遇過小腿
會痠 可能是代償? 怕你這樣久了就會習慣了
John avatar
By John
at 2022-06-27T07:11
推1樓~
加油 養到好趕緊回來練
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By Quanna
at 2022-06-24T16:51
去看pt^^
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-06-27T07:11
有可能腓骨位移 找人矯正回去就好
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-24T16:51
ㄊ
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-06-27T07:11
找會手法的中醫 整復針灸效果不錯

請問比賽時如何知道極限已經到了

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By Zenobia
at 2022-06-23T20:19
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By Edith
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本魯因工作關係，昨天剛剛從後山搬到南屯區，請教各位先進，南屯區附近有沒有什麼合適 的路跑地點？目前我只有機車。每天跑量約7km左右，請推薦一大早跟傍晚的地點。 謝謝大家。 - ...

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Ethan avatar
By Ethan
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胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步 (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流) 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機 用Garmin心率來 ...

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新手選鞋與近期心得

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By Genevieve
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性別：男 身高：173 體重：86 每週跑步天數：5~7天 每次跑步距離or時間：半小時，約3~4公里 跑步地點/地面：柏油、水泥、石頭路面居多 足弓、足內翻程度： 足測結果 右腳：中度外翻、偏低足弓 左腳：輕微外翻、中等足弓 其他特殊需求：2E寬楦 預算：5000內（人在德國抓大概150歐元 ...