小腿外側酸 - 路跑 Road Running

兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動
直到去年9月才開始定點投籃跟羽球
9月開始也有試著慢跑，但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛
於是一直都是快走，沒辦法跑起來


5月整個月都因為忙，就沒有再運動快走了
直到這2個禮拜才又開始運動
但走大概2公里之後，雙腳腳踝後側都會不太舒服(有點緊的感覺
跑的話一樣小腿外側痠痛
不知道是不是受傷太久沒運動 姿勢不對造成
還是單純肌力不足?
如果是肌力不足的話應該先去健身房練習一陣子再來慢跑嗎?

(快走跟試著慢跑的鞋子都是飛馬36、腳是扁平足)

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