逆流患者飯後跑步機運動心率建議? - 路跑 Road Running

Madame · 2022-06-22

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胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)

如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝

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All Comments

Madame2022-06-27

我戒掉重訓，胃就好了

Isabella2022-06-25

不吃才沒東西可以逆流呀...

Carol2022-06-29

只有胃酸好解決，喝水就好；有食物就不適合再稀釋胃酸了

Isla2022-06-25

胃酸是"有用的"，不要把它當壞東西，消化食物需要它

Zanna2022-06-29

我沒有重訓耶，醫生說起床空腹喝水，會更嚴重…

Barb Cronin2022-06-25

我胃食道逆流靠跑步好的，我跑步都是傍晚跑~現在沒吃藥了

Edwina2022-06-29

大概跑2-3公里就會有食物消化感覺，半夜也不會夜咳了。

Mia2022-06-25

晚飯是在傍晚跑完步才吃的，這樣就不會有胃酸問題。

Daph Bay2022-06-29

照醫生建議吧

Damian2022-06-25

運動有可能因為增加腹內壓力而使胃酸逆流，我覺得重點可
能不是心率，而是運動強度增加太快，可以試試看運動前多
做暖身或是啟動核心，讓身體知道等等會運動

David2022-06-29

另外如果醫生不建議空腹運動，也許早上起來稍微吃個餅乾
變通一下，反正吃少量的食物也可以避免運動的時候低血糖

Irma2022-06-25

或許某些醫師一輩子都極缺乏運動經驗吧...

Aaliyah2022-06-29

為啥起床後不吃不喝就去跑？你起床距離上一餐和飲水
都過了好幾個小時了早上不吃不喝是有追求什麼特殊效
果嗎

Daniel2022-06-25

運動跟消化最好是分開進行

Rosalind2022-06-29

補充一下我是靠跑步+戒重訓好的

Gary2022-06-25

速度都在8分速，每週2-3次五公里，不藥而癒

Faithe2022-06-29

我空腹跑步很多年了起床只喝水就直接去跑沒有感覺身
體有出現什麼異狀

Tom2022-06-25

我還是習慣會小吃一下

Hedda2022-06-29

你運動用的能量來源至少是你10~小時前吃的

Wallis2022-06-25

我改變飲食，低碳就好了
也都是空腹去跑
吃東西反而更慘，尤其是蛋白質類

Yedda2022-06-29

以前偶爾會，確診回來後頻率變高了，飲食作息也沒有甚麼
改變，還在抓原因，好煩啊！

Emma2022-06-25

沒有特別做什麼事就是很簡單的起床、喝水、立刻出門

Kyle2022-06-29

不知道是不是跟飲食和睡眠有關例如前一晚是固定下午五

Tracy2022-06-25

點多就吃然後就都不再進食睡覺也是9點準時睡早起跑

Franklin2022-06-29

我是吃完飯2~3小時後才會去跑步

Iris2022-06-25

我起床跑5K回家吃厚葡萄乾土司1+水煮蛋1+冰豆漿上班

Elvira2022-06-29

你之前有168斷食嗎?168容易胃潰瘍跟結石。

Leila2022-06-25

不知道你起床運動的強度如何? 運動強度不要超過自己平時

Wallis2022-06-29

能負荷的程度，空腹運動是沒問題的，我也是胃食道流患者

Isla2022-06-25

沒有斷食過，跑的也不快，35分4公里，大概快九分速

Edwina2022-06-29

最近開刀在休養，等之後還是想繼續空腹跑，也要繼續練快
一點

Harry2022-06-25

逆流要戒糖、炸物、辣物，作息正常，醫生說不要空腹
就聽醫生的吧