逆流患者飯後跑步機運動心率建議? - 路跑 Road Running

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By Madame
at 2022-06-22T12:54

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胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)

如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2022-06-27T05:34
我戒掉重訓，胃就好了
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-06-25T02:20
不吃才沒東西可以逆流呀...
Carol avatar
By Carol
at 2022-06-29T18:59
只有胃酸好解決，喝水就好；有食物就不適合再稀釋胃酸了
Isla avatar
By Isla
at 2022-06-25T02:20
胃酸是"有用的"，不要把它當壞東西，消化食物需要它
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-06-29T18:59
我沒有重訓耶，醫生說起床空腹喝水，會更嚴重…
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By Barb Cronin
at 2022-06-25T02:20
我胃食道逆流靠跑步好的，我跑步都是傍晚跑~現在沒吃藥了
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By Edwina
at 2022-06-29T18:59
大概跑2-3公里就會有食物消化感覺，半夜也不會夜咳了。
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By Mia
at 2022-06-25T02:20
晚飯是在傍晚跑完步才吃的，這樣就不會有胃酸問題。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-06-29T18:59
照醫生建議吧
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By Damian
at 2022-06-25T02:20
運動有可能因為增加腹內壓力而使胃酸逆流，我覺得重點可
能不是心率，而是運動強度增加太快，可以試試看運動前多
做暖身或是啟動核心，讓身體知道等等會運動
David avatar
By David
at 2022-06-29T18:59
另外如果醫生不建議空腹運動，也許早上起來稍微吃個餅乾
變通一下，反正吃少量的食物也可以避免運動的時候低血糖
Irma avatar
By Irma
at 2022-06-25T02:20
或許某些醫師一輩子都極缺乏運動經驗吧...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-06-29T18:59
為啥起床後不吃不喝就去跑？ 你起床距離上一餐和飲水
都過了好幾個小時了 早上不吃不喝是有追求什麼特殊效
果嗎
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-06-25T02:20
運動跟消化最好是分開進行
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-06-29T18:59
補充一下 我是靠跑步+戒重訓好的
Gary avatar
By Gary
at 2022-06-25T02:20
速度都在8分速，每週2-3次五公里，不藥而癒
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-29T18:59
我空腹跑步很多年了 起床只喝水就直接去跑 沒有感覺身
體有出現什麼異狀
Tom avatar
By Tom
at 2022-06-25T02:20
我還是習慣會小吃一下
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-06-29T18:59
你運動用的能量來源至少是你10~小時前吃的
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-06-25T02:20
我改變飲食，低碳就好了
也都是空腹去跑
吃東西反而更慘，尤其是蛋白質類
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-06-29T18:59
以前偶爾會，確診回來後頻率變高了，飲食作息也沒有甚麼
改變，還在抓原因，好煩啊！
Emma avatar
By Emma
at 2022-06-25T02:20
沒有特別做什麼事 就是很簡單的起床、喝水、立刻出門
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-06-29T18:59
不知道是不是跟飲食和睡眠有關 例如前一晚是固定下午五
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-06-25T02:20
點多就吃 然後就都不再進食 睡覺也是9點準時睡 早起跑
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-06-29T18:59
我是吃完飯2~3小時後才會去跑步
Iris avatar
By Iris
at 2022-06-25T02:20
我起床跑5K回家吃厚葡萄乾土司1+水煮蛋1+冰豆漿上班
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By Elvira
at 2022-06-29T18:59
你之前有168斷食嗎?168容易胃潰瘍跟結石。
Leila avatar
By Leila
at 2022-06-25T02:20
不知道你起床運動的強度如何? 運動強度不要超過自己平時
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-06-29T18:59
能負荷的程度，空腹運動是沒問題的，我也是胃食道流患者
Isla avatar
By Isla
at 2022-06-25T02:20
沒有斷食過，跑的也不快，35分4公里，大概快九分速
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-29T18:59
最近開刀在休養，等之後還是想繼續空腹跑，也要繼續練快
一點
Harry avatar
By Harry
at 2022-06-25T02:20
逆流要戒糖、炸物、辣物，作息正常，醫生說不要空腹
就聽醫生的吧

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By Gilbert
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