宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華,我的初半馬 - 路跑 Road Running

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By Wallis
at 2013-12-01T23:26

Table of Contents

以前超級害怕跑步的我一定沒想到自己居然會參加並完成半馬


今年三月開始因為我妹幫我報了 nike 10k 而開啟了我的慢跑之路

從五圈操場,十圈,十五圈,瓶頸,直到冠吾帶我繞清大交大還校

從 nike 女生路跑,美津濃女生路跑,動物園路跑,到這次的半馬


7:00 開跑,我們約 5:40 開車抵達已經沒有停車位了 (還好旁邊的店家有開放臨租)

6:00 不到大家已經開始暖身了,今天的天空好美


今日裝備:

頭巾 - 最近天氣冷頭吹風會痛,買了個頭巾,頭痛改善了很多!(但被說像賣早餐的)

無袖運動服、內搭小背心、短褲 - 雖然最近天氣很冷但是還是習慣穿短袖短褲



今天老天爺特別優待,天氣超棒,天氣微涼又有太陽

速度根據 nike running+ 大約都保持在 5:54 min/k 左右

跑這麼快,難怪我覺得超累... 平常都六分半速的

大約在 7k~10k 時遇到了超級嚴重的撞牆期,跑的很辛苦

13k 的時感覺腳很痠但一直有節奏的前進都還可以

就這樣一路衝到 21k 了,自已也覺得很不可思議 O___O



冬山河的路線是要折返的,當時看到覺得有點崩潰

因為這樣表示跑了多久到折返點,就要跑多久回去T^T

不過實際跑起來覺得這樣還蠻能預估距離的,跟想像中不一樣

回去的時候感覺時間過的比較快,會注意到說挖已經到這個橋了或是這個房子了

對於路徑比較有概念反而讓我回程的時候心理上輕鬆踏實了許多



不過不知道為什麼我跑步的時候眼睛都會覺得很乾

一抬起頭就覺得眼睛好痠好乾,所以整個路程都是看地板很少觀賞風景

有攝影師也都是冠吾跟我講然後把我拉過去一起拍照的XD


中間的水站我只有停留了兩次,因為平常在學校跑都沒有補給的習慣

不過最後一次 18k 左右的水站實在太誘人了,水舒跑香蕉橘子酸梅

就稍微停下來喝水(天氣冷水好冰)吃橘子,補給完後真的比較有精神有力氣!


一道終點後馬上就可以印出成績證明,超棒!

半馬的紀念品有一盒麵包、一瓶水、一瓶豆奶、一顆橘子

完賽獎牌還挺精緻的,我很喜歡 :)

這次的活動我覺得辦得很不錯,唯一大概就是會場點大找寄物的地方找了一下..


最後成績 晶片時間 2:05:38,分組名次 14/ 147

快到連我自己都難以相信,對於第一次半馬的我跑進六分速就超滿足了!!


不過果然還是有點超過自己極限啊,現在嚴重鐵腿中 OTZ

跑步真的是一個很棒的運動,我從中獲得很多

以後還是會繼續這樣跑下去的,因為他不僅是運動,而是一個寄託


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網誌圖文版 http://guiguan.pixnet.net/blog/post/168531180

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Tags: 路跑

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-03T20:07
速度很快!鐵腿表示你肌耐力不勘負荷,所以現在開始最好加入每週至少一次的重量訓練,全身都要做
George avatar
By George
at 2013-12-05T16:47
恭喜初半馬玩賽 獎牌真的好漂亮阿
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-12-07T13:28
恭喜完賽!這一場是我第二場半馬,不過我還是傷到ITB了 囧
Irma avatar
By Irma
at 2013-12-09T10:09
超快 超猛
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By Noah
at 2013-12-11T06:50
我因為傷到ITB中箭落馬了 ><
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-12-13T03:31
走樓梯力不從心,那就是了@@

阿公店馬

Olga avatar
By Olga
at 2013-12-01T19:38
阿公店長跑協會辦的比賽算是挺有口碑的,前兩年因故未參加,今年總算挪出時間報名。 今年路線做了大幅度的更改,以往是繞水庫跑,今年則是從岡山農工出發, 先在空軍官校巡禮後,沿著彌陀永安區前進;15K左右全半馬分流,半馬沿河堤邊回會場, 全馬直行到興達火力發電廠。在發電廠區裡繞一圈後原路折返至分流點後,一起回終點 ...

小腿會痛

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By Candice
at 2013-12-01T19:36
http://ppt.cc/uCdf 各位好, 小弟練跑有一陣子, 參加過全馬1次 (不過沒完賽XD), 半馬1次, 1x k 2次, 最近, 不曉得什麼原因, 跑完4k後, 圖中框起的位置常會不舒服(偏裡面神經) 跑時候怪怪的,但還不到劇痛, 但同強度再跑2天...會加重 醫說是拉傷, 針灸+熱 ...

膝蓋抽痛

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By Jack
at 2013-12-01T19:12
性別:男 身高:175 體重:75 每週跑步天數:5 每次跑步距離or時間:1hr/7.5km 跑步地點/地面:室內跑步機 距離用餐時間?跑前3小時 是否有做暖身?暖身時間、方式?NA 是否有做收操?收操時間、方式?NA 疼痛部位?請形容一下您的疼痛?膝蓋抽痛 是否有服用藥物或營養補給品(如:Move fre ...

大腿前側異常痠痛

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-12-01T18:38
性別:男 身高:167 體重:71 每週跑步天數:2-3 每次跑步距離or時間:30-45分鐘,距離不一定 跑齡:1年5個月 跑步地點/地面:大部分在400M的操場,有時跑馬路人行道或淡水河堤 每個禮拜有固定的時間會去跑步,但是這幾次發現大腿前側會異常酸 做and#34;跳躍and#34;動 ...

PAPAGO石門水庫國際路跑賽 第五場半馬

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-12-01T17:25
其實我也很喜歡看心得文,所以也分享給大家。 分享一下昨天在石門水庫國際路跑賽 半馬 心得 以下是我小小文字心得分享,謝謝。 照片與更詳細的內容可以參考下面心得好讀網址(無音樂) http://linshu527.pixnet.net/blog/post/317634380 石門水庫是我目前參加最 ...