膝蓋抽痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：175
體重：75
每週跑步天數：5
每次跑步距離or時間：1hr/7.5km
跑步地點/地面：室內跑步機
距離用餐時間？跑前3小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？NA
是否有做收操？收操時間、方式？NA
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？膝蓋抽痛
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？

各位好...小弟最近1-2月為了體態開始跑步(45天內大概跑了30天有）
由於工作性質關係,所以大都是用室內跑步機跑步, 時間是很固定的7.6km/1hr
在膝蓋爆炸當天有寒流來,但是小弟沒有做暖身舊直接上跑步機了,還上調到8km/1hr

大概是跑到20分鐘的時候吧,感覺膝蓋不太舒服,但是還是有跑完1hr...

回家時驚覺膝蓋外側紅腫,然後彎曲有會痛(附圖紅圈處）
之後就擦一些紓緩酸痛的藥膏,隔天就沒什麼感覺了
之後大概休息到第3天,出門玩只是快速小跑一下驚覺膝蓋正面有點抽痛(附圖藍圈處)

一般走路爬樓梯跳躍都不太有感覺阿.....但是感覺好像不太妙...請問這個是..

圖如下：
http://ppt.cc/MxN-

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