大夜班練跑建議？附上健康檢查報告 - 路跑 Road Running

※ 引述 《elynn889 (還敢逼車阿四輪)》 之銘言：

https://i.imgur.com/yweya81.jpg
目前剛看完營養科，醫生說我目前只有攝取大概1200卡的熱量，以我的年齡正常要攝取1800
卡。
而且如果我每天要運動跑步+握力的話，吃的要比消耗的多才會變胖

這樣是不是應該請家人去Costco買那種高熱量半成品(例如 牛肉麵)回來煮比較好？
家人還蠻抗拒那種食品，都會說是垃圾食物.....QQ

目前有買保久牛乳回來喝，除了保久乳，每天盡量一杯鮮奶，還需要買什麼東西喝才會增加
熱量、蛋白質量？

謝謝

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作者 Teng0615 (不是說好) 看板 C_Chat
標題 [閒聊] 打個英雄聯盟也要嘴百鬼是怎樣
時間 Fri Dec 10 11:41:27 2021
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