夜跑千萬不要衝刺！！ - 路跑 Road Running

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By Tom
at 2014-01-07T07:01

Table of Contents

小弟因為喜歡晚上的時候跑步
所以大多選在晚上九點到十點左右出門夜跑
在上次夜跑的時候，突然想激烈一點運動
結果就沒用慢跑的，而是用衝刺的方式
只要覺得喘就用走的，覺得不喘了以後再用衝刺的
如此交叉循環，上次結束的時候還沒意識到
就在昨天晚上的時候得到了證明！！

“夜跑衝刺會失眠啊！！！！！！“

之前夜跑慢慢跑，晚上都還很好睡
近二次夜跑衝刺的跑法
讓我翻來覆去睡不著覺
因為上一次睡覺的時候有蚊子在耳邊飛來飛去
一度認為是蚊子害的
但是昨天蚊子早早就被我送上西天
結果小弟還是在床上看著天亮
所以以後還是乖乖慢慢跑就好！
整夜沒睡，等等要準備來上班了！
覺得今天上班應該會晃神吧~~ (搖晃中)


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Tags: 路跑

All Comments

David avatar
By David
at 2014-01-09T01:35
類似間歇呀?
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-01-10T20:09
越激烈的運動 腦內啡就分泌越多啊
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-01-12T14:43
太興奮的關係，我以前常晚上打籃球，打到晚上12點多結果在床上滾了二個多小時才睡，都三點多了，嗚嗚嗚~
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-01-14T09:18
我昨天衝刺也是耶 我是睡到三點醒來超有精神..五點才又睡著
Harry avatar
By Harry
at 2014-01-16T03:52
看標題還以為衝刺撞到人惹
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-01-17T22:26
我還以為你踩到狗屎XD
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By Anthony
at 2014-01-19T17:00
我是晚上跑太長會變得淺眠
George avatar
By George
at 2014-01-21T11:35
這就是我不在晚上跑的原因
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By Carolina Franco
at 2014-01-23T06:09
運動完通常精神都很好...所以我也不在睡前兩個小內運動
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-01-25T00:43
我運動完後二小時 心跳都在90+(平常安靜心跳60).跟本睡不著
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-01-26T19:17
我覺得這只是你個人體質問題....
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-28T13:52
夜跑/打球完超好睡 -..-
James avatar
By James
at 2014-01-30T08:26
你這算心得還是研究？！
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-02-01T03:00
只有我運動完會立刻睡死嗎？...... QQ
James avatar
By James
at 2014-02-02T21:34
夜跑只會讓我睡更快更沈......
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-02-04T16:08
體育老師都說睡前2小時不要運動不然會睡不著~~~
Susan avatar
By Susan
at 2014-02-06T10:43
我昨天沒衝也失眠..LSD 20K
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-02-08T05:17
看你腎上腺素的分泌量與使用量而定~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-02-09T23:51
我跑 10~20K 也會睡不著，但跑超過 30K 就變得很好睡了
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-02-11T18:25
以前11點多跑完800間歇X10很好睡,倒是星光馬跑完整夜睡不好
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-02-13T13:00
運動完更好睡!!
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-02-15T07:34
還以為你要說路邊的野狗也會跟你一起衝刺
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-02-17T02:08
不是應該睡死嗎= =""
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-02-18T20:42
我也是睡死...因為身體想休息跟修補XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-02-20T15:17
體質決定一起阿 好好珍惜自己的gift
Christine avatar
By Christine
at 2014-02-22T09:51
就看個人體質咩 大家都試過了好嗎？
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-02-24T04:25
運動完通常精神都很好. https://noxiv.com
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-02-25T22:59
你這算心得還是研究？！ http://yofuk.com

何謂有運動到?

Hedda avatar
By Hedda
at 2014-01-07T02:46
新手我每周跑一 三 五 共3天 如果不算上熱身 每次都有跑滿40分鐘 心跳15X~16X 因為我是在健身房跑 跑步機上都有一個側心跳的握柄 准不准我就不清楚了.. 身高169 體重95!! 每次跑完大概都4.5~4.9公里之間 很慢..太魯了 之所以落差這麼大是因為要看腳的狀況 ...

超級新手慢跑鞋子問題

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-01-06T23:23
原本想說直接推文即可，但感覺內容似乎有點多，所以我就直接回文了 我沒有什麼天生神力，可能是以前當兵時每天跑3.7K吧! 但我也退伍八年了，退伍後也都無跑步! 至於慢跑距離拉長 其實很簡單，我每次跑步前都會給自己一個目標 逼迫自己一定要完成，靠一下意志力 不難完成 想再問一下各位，如果買跑鞋預算在2.5K上 ...

抬腳跟還是抬大腿??

Irma avatar
By Irma
at 2014-01-06T22:25
※ 引述《Mugiwara (草帽小子)》之銘言： : 看許績勝教練的演講，是抬大腿去帶動小腿， : 看徐國峰教練的演講，是腳跟盡量往屁股踢。 : 這兩種方法，小弟只能擇一， : 就是一腳踏下去之後，把注意力放在: : 1.抬起另一腳大腿。或是 2.踏下去之後那腳往屁股踢。 : 沒辦法做到抬大腿兼踢屁股... ...

無論如何就是肚子痛!!????

Madame avatar
By Madame
at 2014-01-06T22:00
無論我在跑步前多早吃東西 EX:5點前吃完晚餐 8~9點間去跑步 期間5~8點不會再吃任何東西 也滴水不沾 晚餐的量有試過只吃一個小飯糰 也一樣情況 那個情況就是跑步跑大概5~10分鐘就會開始腹痛!!! 位置大概是在肚臍下方左右 請問這問題有解嗎 已經好久囉... 感謝!!!! ...

抬腳跟還是抬大腿??

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-01-06T21:31
看許績勝教練的演講，是抬大腿去帶動小腿， 看徐國峰教練的演講，是腳跟盡量往屁股踢。 這兩種方法，小弟只能擇一， 就是一腳踏下去之後，把注意力放在: 1.抬起另一腳大腿。或是 2.踏下去之後那腳往屁股踢。 沒辦法做到抬大腿兼踢屁股...! 是我協調性太差嗎= =? 是抬大腿比較好，還是踢屁股比較好atat? ...