抬腳跟還是抬大腿?? - 路跑 Road Running

Irma avatar
By Irma
at 2014-01-06T22:25

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※ 引述《Mugiwara (草帽小子)》之銘言：
: 看許績勝教練的演講，是抬大腿去帶動小腿，
: 看徐國峰教練的演講，是腳跟盡量往屁股踢。
: 這兩種方法，小弟只能擇一，
: 就是一腳踏下去之後，把注意力放在:
: 1.抬起另一腳大腿。或是 2.踏下去之後那腳往屁股踢。
: 沒辦法做到抬大腿兼踢屁股...!
: 是我協調性太差嗎= =?
: 是抬大腿比較好，還是踢屁股比較好@@?
我認為兩個教練講的都對
以我自己對姿勢跑法的解讀
在腳落在重心下方後
需要注意的是儘快將腳拉起
此時最好的動作是以最短路徑將腳跟往屁股拉
如果這個前提沒有誤會
那麼最短的路徑會是抬大腿帶動小腿將腳跟往屁股拉
如果不抬大腿的情況腳跟會畫一整個圓弧 (不知道大家可否想像)
當然如果速度很慢 大腿就抬得越少
而在速度越快時角度越大
為了縮減路徑增加步頻大腿必須抬的越高

這只是我個人的理解
如果有錯歡迎指正

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Tags: 路跑

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2014-01-10T21:57
請問左腳拉起的同時右腳在做什麼??是否又和姿勢跑法衝突了??
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-01-14T21:30
抱歉我不太懂您的意思 兩腳會一直重複一樣的動作呀
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-01-18T21:02
不過我也覺得不用想那麼多 先跑就是了身體會慢慢告訴你要怎麼跑
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-01-22T20:34
最短路徑+1, 個人也覺得抬大腿跟勾腳根是同時作動
Olga avatar
By Olga
at 2014-01-26T20:07
左腳拉起...右腳不就在推蹬嗎??左腳拉越快~右腳就推蹬越快~
Mason avatar
By Mason
at 2014-01-30T19:39
參考看看~ http://www.youtube.com/watch?v=mWM6B3ACxDQ
Jack avatar
By Jack
at 2014-02-03T19:11
推 跑就是了 久而久之 身體自然真的會告訴你怎麼跑了
Ula avatar
By Ula
at 2014-02-07T18:44
兩者沒有衝突+1 腳跟上拉後下個動作就是大腿帶動小腿
Steve avatar
By Steve
at 2014-02-11T18:16
腳跟上拉先循最短路徑 大腿帶動是下個重心前移的動作
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-02-15T17:48
第一：那兩個動作講的是同一件事情 第二：影片裡左腳收起
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-02-19T17:21
，右腳做的是落地的動作，就是pull和fall，不要被自己的
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-02-23T16:53
騙了 其實，都經過多久了，老兄你怎麼還在推和蹬XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-02-27T16:25
不只姿勢跑法，幾乎個人接觸過的資料(其他的跑法)都教要
Jake avatar
By Jake
at 2014-03-03T15:58
利用地心引力來跑步，你那個推、蹬到底是順著地心引力在
Edith avatar
By Edith
at 2014-03-07T15:30
跑，還是跟老天(地心引力)對著幹？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-03-11T15:02
推這篇,兩個是同一件事,前者是做動方法,後者是結果
Erin avatar
By Erin
at 2014-03-15T14:35
去看看什麼叫動量守恆吧~
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-03-19T14:07
沒有收腿這件事...大腿往前,小腿就順便被扯到前面~
Iris avatar
By Iris
at 2014-03-23T13:40
兩者沒有衝突+1 腳跟 https://daxiv.com
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-03-27T13:12
//daxiv.com https://moxox.com

無論如何就是肚子痛!!????

Madame avatar
By Madame
at 2014-01-06T22:00
無論我在跑步前多早吃東西 EX:5點前吃完晚餐 8~9點間去跑步 期間5~8點不會再吃任何東西 也滴水不沾 晚餐的量有試過只吃一個小飯糰 也一樣情況 那個情況就是跑步跑大概5~10分鐘就會開始腹痛!!! 位置大概是在肚臍下方左右 請問這問題有解嗎 已經好久囉... 感謝!!!! ...

抬腳跟還是抬大腿??

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-01-06T21:31
看許績勝教練的演講，是抬大腿去帶動小腿， 看徐國峰教練的演講，是腳跟盡量往屁股踢。 這兩種方法，小弟只能擇一， 就是一腳踏下去之後，把注意力放在: 1.抬起另一腳大腿。或是 2.踏下去之後那腳往屁股踢。 沒辦法做到抬大腿兼踢屁股...! 是我協調性太差嗎= =? 是抬大腿比較好，還是踢屁股比較好atat? ...

選鞋大疑問

Linda avatar
By Linda
at 2014-01-06T20:41
小弟先前參加富邦半馬以2hr10min完賽， 緊接著苗栗72快速道路兩項鐵人以2hr7min完賽， 過程中以前發生的左腳腳底板+右腳膝蓋外側疼痛， 覺得須重視這舊傷，爬文後猜測應為足底筋膜炎+ITBS， 已慢慢加強後小腿肌andamp;足掌屈指肌力andamp;正確拉筋及使用ROLLER中， 不知 ...

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By Oscar
at 2014-01-06T16:00
我是去年12/14開始跑步 目前也才跑過4次 12/14 6.02Km/44min 12/21 9.29Km/64min 01/01 10.3Km/71min 01/04 15.1Km/93min 我想請問一下，因為我才剛開始慢跑 我都是穿籃球鞋(Kobe 低筒)跑步 前三次跑起來無異狀，但是上 ...

可否推薦我美津濃的鞋

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By Noah
at 2014-01-06T15:08
各位板上的朋友好 先謝謝在原文那些有提供我意見的板友 在陸續的吸收跑鞋的知識後 目前還有些小疑問想要請教各位 對照我平常穿鞋的鞋底磨損狀況 左腳：低足弓、內旋過度 (後腳跟外側、前腳掌內側磨的比較多) 右腳：正常足弓偏低足弓、內旋正常 (後腳跟外側磨損比較多；前腳掌則還算均勻) 爬文找到站 ...