抬腳跟還是抬大腿?? - 路跑 Road Running

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By Rebecca
at 2014-01-06T21:31

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看許績勝教練的演講，是抬大腿去帶動小腿，
看徐國峰教練的演講，是腳跟盡量往屁股踢。

這兩種方法，小弟只能擇一，
就是一腳踏下去之後，把注意力放在:
1.抬起另一腳大腿。或是 2.踏下去之後那腳往屁股踢。
沒辦法做到抬大腿兼踢屁股...!
是我協調性太差嗎= =?

是抬大腿比較好，還是踢屁股比較好@@?

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Tags: 路跑

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-01-08T05:36
以"肌肉出力"的角度來看應該是許的講法比較正確 腳跟
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-01-09T13:40
會往屁股踢只是正確出力後自然腳跟飛上來而已
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By Anthony
at 2014-01-10T21:45
腳跟踢屁股應該只是慣性而以 其實也不會真的踢到如果要真的踢到那股二頭很快就沒力了 其實兩者可同時進行
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By Odelette
at 2014-01-12T05:49
曾實地看過練長跑的田徑選手在跑 腳跟也只飛到小腿呈跟地面差不多平行的程度而已
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By Andy
at 2014-01-13T13:54
小腿推蹬完就放鬆了~

可否推薦我美津濃的鞋

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By Noah
at 2014-01-06T15:08
各位板上的朋友好 先謝謝在原文那些有提供我意見的板友 在陸續的吸收跑鞋的知識後 目前還有些小疑問想要請教各位 對照我平常穿鞋的鞋底磨損狀況 左腳：低足弓、內旋過度 (後腳跟外側、前腳掌內側磨的比較多) 右腳：正常足弓偏低足弓、內旋正常 (後腳跟外側磨損比較多；前腳掌則還算均勻) 爬文找到站 ...

大家去台北河濱慢跑東西都放哪？

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By Tristan Cohan
at 2014-01-06T15:02
我住桃園，之前假日習慣去水庫練 但水庫的路線跑到環湖路底，最多再多繞後湖一圈 大概就30~35 因為今年想完成一次全馬，但桃園要找沒有紅綠燈的路線很難 所以想去台北河濱練習 但是我看版上大部分人好像都是騎車開車去的？ 想問問有沒有人是搭捷運去練跑？衣服都放哪裡？ 錢包手機會放腰包，但很擔心跑完後衣服全沒了at ...

肌腱發炎數問

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By Kumar
at 2014-01-06T12:55
性別：男 身高：173 體重：66 年齡：30 每週跑步天數：5 每次跑步距離or時間：12k or 1hr 跑步地點/地面：柏油路、運動場 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 簡單伸展、拉筋，5分鐘 是否有做收操？收操時間、方式？ 無 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無 疼痛部位？ ...

真的是初學者該如何練

Ina avatar
By Ina
at 2014-01-06T12:39
板上很多初學者文 但都可以跑1公里以上... 我是超級初學者 要在一個半月後參加8.5公里路跑賽 可以1小時健走6公里走不停 不喘不累 小腿會有點緊 但持續慢跑600公尺就喘得要死 請問該如何練習???? 請大家給個建議 我運動時間 每天平日可半小時(早上) 假日約一小時 -- ...

拖了好一陣子了，求解

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-01-06T09:04
性別：男 身高：168 體重：75 每週跑步天數：1-2 每次跑步距離or時間：10-12 / 5分速 跑步地點/地面：柏油路，石磚 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 稍略拉筋，10分鐘 是否有做收操？收操時間、方式？ 簡單伸展拉筋，20分鐘 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無 疼 ...