國道的第一次半馬 - 路跑 Road Running

==晚了一週的分享==

從來沒有想過我會想要跑步
從小對跑步就沒什麼天份的我
記得此生第一個百米賽跑只跑出了17秒的成績
這個成績好像到了國小畢業 也只過14秒的樣子
跑步從來不是我的強項 我似乎也沒喜歡過它
小時候 我唯一比較好的運動 好像也只是稍微會游泳罷了

已經忘了2009年為什麼會去富邦路跑的10K
是為了鐵人三項的準備嗎？ 我好像只回想得起來這個理由的樣子
哈哈
三鐵是 Swimming 1.5K cycling 40k Jogging 10K
游泳我早就游過3k不休息 單車也騎過100k
就是Jogging 我連3k都沒一口氣跑完過 更別說10K了

上次報10K 這次當然要報半程馬拉松囉~
這一次的賽前練習我也只練到10k而己
目標也只放在能跑完 全程沒有抽筋
對於多久跑完也沒啥概念 想說大概2小時半應該可以拼拼看
於是就跟同學說 每個水站停下來喝水 再走再跑
於是速度一路平穩 也還好 逆風出現在去程 體力較好的前段
不過速度好像真的放太慢了 記得跑到約6-7K左右 第一名就回程了
跑到8-9K時 大部隊們也都回頭了
看來自己跑到了常態分佈的後段 笑~
不過管它的 初次跑21K 就放平常心吧~

有人說 長跑的人都很能忍耐痛苦與寂寞
的確 從令人振奮的起跑 跑過圓山飯店
跑過大直橋 看到納米人出現 還有尾巴耶
到看不到目的的回程 到兩小時以上的孤獨
從喘息到呼吸平穩
大小腿的肌肉熱 脹 痠 緊 微微抽痛 無力 再脫力
左膝蓋外側的痛 很痛 好痛 超痛 爆痛 痛到跑不動 痛到無法起跑
這個過程 當被拉長為以"小時"為單位時
......很多事就都能被平常心對待了 哈~

國道路跑的活動設計有個優點
半馬是去回 全馬是去回x2
看著全馬的人都已回程 肯亞人更是最後一趟超過自己
意志力隨時都被對面的全馬選手激勵著
比較不會放棄
最後的3K 一個約50多歲的阿伯跑到了我的左後方
看著他肚子上的號碼布 顏色跟我排骨上數字不一樣
我心裡 我不能被年紀是我的兩倍 距離是我的兩倍的人追過
(PS 體重可能是1.2倍)
所以我拼著左膝的Iliotibial band friction syndrome爆痛 (髂脛束磨擦症候群)
我也要跑著回去 剩3K 也只是平常的最低練習量
就靠著這個 我比伯伯提早衝回終點

當然 我也要感謝一下對面出現的那雙拖鞋(草鞋?)
速度竟然比我的跑鞋還要快.....
沒有你們的激勵 我可能還要慢上10分鐘才回得了家...
謝謝阿伯...感謝拖鞋...
最後成績是 2小時35分鐘多?秒

出乎意料之外的 ITB syndrome造成的左膝外上痛只讓我痛了一天整
剩下的來肌肉痠痛強度也大約只有上次10K的7成

有點上癮了...跑步造成的內性啡似乎持續有點久
我好像還想要報名下一次的路跑
那...三鐵呢？？
我想目標是兩小時內跑完半馬吧！！

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