因為想登山而開始跑步 - 路跑 Road Running

※ 引述《daviwu7 (DAVI)》之銘言：
: 如果目標其實是往登山發展的話
: 大家會建議平時如何跑步呢?
: 我是女生 很汗顏的平常完全沒有運動習慣…
: 今天是我第一天跑步
: 跑了6km/40分鐘
: 不知道這樣子的體能狀況算是如何？

給你這麼一說我反而會汗顏~

我自己覺得平常算是有運動習慣

也常常跑步 你的6km/40 分鐘我覺得很厲害了耶

更何況竟然是你的第一天跑步...

我自己平常也會喜歡走點親山步道

基本上我覺得跑步和登山的訓練 使用的肌群 不很相似

也許要多練爬樓梯 (健身房的踏步機也可以) 做重量訓練

再不然就是假日多去爬小一點的山 (也可以背個包包爬 慢慢增加重量)

心肺的部份我想你應該是ok 就我自己而言 爬山喘了就停下來喘一下

肌耐力當然跑步是能夠練 只是因為肌肉使用有些不同

所以會擔心效果不會很明顯就是了

你該分配一周可能只需一次長跑 其它可能爬樓梯 或重訓等等 爬山等等


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