北大長跑貓空三玄宮團練亂入心得 - 路跑 Road Running

北大課表連結：
http://www.marathon.org.tw/news100/100090401.html

很久沒有跑pace 6:00min/k以內的我，在朋友的介紹下

今早去跟了北大的貓空團練

路線圖：

●<--1.5k <三玄宮> 1k-->●
(折返) (水站) (折返)
<貓纜>



基本上以水站為起點，往跑1.5k折返後，再往1k折返
一圈5k，今天繞了6圈共30k
坡度上上下下但是蠻緩的

成績如下：
10k 57min pace 5:42
20k 1hr45min pace 4:48
30k 2hr46min pace 6:06

基本上20k前都跟我朋友跑，20k後他說要休息了
只好自己跑，沒有適當人選可跟隨，加上腳也酸了
太陽也出來了(藉口一堆，反正就是有點累不想拼了)
速度就狂掉 XD

不過團練的最大好處就是會鞭策自己
我如果自己去跑30k可以跑進3hr才有鬼

跑完閒聊時我提到跑步以後幾乎沒感冒過
就被吐槽說那是練不夠啦

的確自從全馬破了4hr後，我有點變成跑業績
或許下個目標應該來拼330
不要只是跑跑健康，也來跑跑空空(台語)吧!!

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