初半馬。冬山河水岸馬拉松 - 21km - 路跑 Road Running

好讀圖文網誌版：http://janefordream.blogspot.tw/2013/12/run-21km.html



原標題：[RUN] 生涯初半馬。冬山河水岸馬拉松 捨不得一直跑的太美麗半馬！


每天看路跑版已經變成習慣了～
除了看大家一起分享的心得外，更重要的是從版上得到更多讓自己變好的資訊！

跑了五個月，從跑不完八百到今天跑完半馬，

只能說跑步的過程中，我學會贏不贏別人不是重點，贏過自己才是亮點！


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初半馬成績：

大會時間：02:29:12

晶片時間：02:27:30

總名次：924/1789

分組名次：46/147


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這次冬山河半馬，讓我緊張了很久，也可以說是每星期、每天的練習，幾乎都是為了這場
半馬。雖然跟很多人比起來還有很大的進步空間，但我想初半馬跟自己的約定就是2小時
半，做到了就該開心了！

在這之前自己練過兩次LSD，分別是15km和18km，兩次練完都已經覺得精疲力盡了～想到
要跑半馬還是不由得害怕起來。很怕自己跑不完、跑到一半腳就不能跑之類的，或是虛脫
在路上。


可是，今天如願兩個半小時完成的我，還是想說一句別人的話：「跑步沒有奇蹟，只有累
積！」

我其實從跑不完八百至今跑完了半馬，

一直都跑不快，但面對跑步的心情越來越愉快～




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一早不到六點來的時候，場內的停車位已經滿了，於是停了對面的腳踏車出租店提供的停
車場，收費每次是100元。

早上的溫度還有點低，剛開始還捨不得把外套脫掉。

走著走著邊暖身，一邊觀察會場，除了冬山河原來的廁所外，也有另外放流動廁所，
因此在開跑前廁所並沒有塞滿太多人！

寄物區離主會場有一小小段路，雖然本子上有寫建議用路跑協會袋子，不過其實各式各樣
的袋子都可以寄放！


開始記述心得前先寫寫這場比賽的優缺點以供參考：


* 優點：

1. 風景很棒
請參考照片
2. 路上告示距離非常準
幾乎跟自己的app差沒幾秒鐘
3. 補給站很多
水果（橘子、香蕉）、鹽、梅粉、餅乾、巧克力、水和運動飲料
水和運動飲料都先裝好而且用隔板層層疊上去，跟之前參加過的路跑，
會需要停下來等工作人員幫忙倒水，著實順暢很多！
* 缺點：

1. 自行車道偏窄（尤其有全馬或折返的人一起的話）

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跑步前，我們伴著晨光熱身。



起跑時，離門口滿遠的。大約步行了兩分鐘！旁邊一位鄉長候選人，不斷的在發名片一邊
拉票，從第一個折返點回冬山河會場的時候，還聽到他中氣十足在跟大家打招呼，只能說
他不來跑真是太可惜了～



原本給自己的期許就是兩小時半可以回來，所以均速8.4km/hr就好了，在前面幾公里聽到
自己的速度好像都超過七分速，都在六分多，心情還滿放鬆的！




不得不說，這場比賽缺點可能也是風景太好XD整個沒辦法專心跑步就是想東張西望阿～好
山好水好宜蘭！！

剛開始太陽還沒完全升起，伴隨著微風和冷冽的空氣，算是讓人呼吸非常順暢的一場路跑
！


到第一個折返點前，太陽就已經升起很多了～

跑步過程中，最痛苦的部份其實是在莫約11km之後，因為在這個折返後的路程，是跟來的
時候重複的；想到剛剛跑了那麼久才到這裡，還要再一次～而且開始跟已經返程的朋友們
give me five了Q_Q

路途中，除了一邊聽手機的配速，也一邊逼自己重複計算著無聊的數學，像是：如果用七
分速跑21km，會需要多少時間？均速8.4km/hr換算成步速是多少阿？...這種速度換算上
的問題大概在我腦海裡至少半小時有。


一邊想著出發沒多久，遇到的大佳河濱團練認識的朋友，告訴我把速度穩下來、不要爆心
跳，我就一邊想著我現在心跳好像沒很快，呼吸也還很順暢；今天也是我第一次肌力跟不
上心肺的一次，其實全程都沒有太逼自己，沒有加速也沒有讓心跳上升，一直維持著差不
多的步調。心肺全程來說非常輕鬆，股四頭和小腿肌倒是很吃緊～我的體重對不起你們！
！
（我開始問自己如果分組不要照年齡，可以照BMI，這樣有沒有比較大的機率前十名？哈
哈哈哈哈）




冬山河路跑地勢很平，幾乎沒什麼上下坡，唯一讓人無奈的一小段路，應該是有一座軟軟
的橋...基本上其他人在跑，自己幾乎使不上力，整個橋面都在抖阿＠＠害我跑到想說自
己腿軟...orz還是頭暈之類的＠＠






沿途補給站真的很多，吃了橘子、香蕉不打緊，每經過一個水站我就喝個兩三杯水！
而且因為水準備很多，又不用等！越喝越順口，很想就停在水站喝水喝飽～

如果有六個補給站，我應該就喝了十五杯水吧XD
喝太多整個超難跑，可是我真的好渴阿.............................（到底來跑步還
是來喝水的）



13km之後的每公里，我已經腦袋空白了，

雖然我安慰自己「已經超過一半，只剩下8km了！比平常練習距離短一些噢！」，可是我
還是開心不太起來＠＠

還一直在想之後日月潭環湖的29km是該怎麼跑～


接下來每個水站我都會做讓自己後悔的事情，
例如連續喝三杯運動飲料，邊跑邊想說最後一杯應該喝水，嘴巴好甜阿～
或者拿了橘子之後開始跑，滿手都黏黏的，然後還是覺得應該要喝水做結尾＠＠
手上香蕉也跟著我好久，都還來不及吃～～（是多貪吃！）

一整路除了看風景以外，都在後悔跟很累的心情中交戰著＠＠
一邊覺得自己應該要繼續減肥，瘦一點再來跑半馬...






好不容易看到最後3km的牌子時，根本要崩潰了＠＠眼看會場近在眼前！
忍不住停下來拍一下這個讓我崩潰的牌子XD





回到親水公園後，越來越多路人跟我說著善意的謊言（？）以及鼓勵，不斷跟我說快到了
快到了！（也是事實啦！）



還有因為號碼布上印著名字，於是路人就喊著我的名字跟我說加油！快到了！


就說路跑是很感人的活動吧～～～





最後看見終點的時間寫著02:28:56的時候，我突然加快腳步衝刺！！！（大概已經十公里
沒出現跑快一點的行為了）為的就是得到兩小時半以內的完賽證明呀～



今天，是我第一場半馬。第一場可以稱得上「馬」的路跑～
也完成了跟自己的約定！
（當然順便減去了第15公斤XD 趁跑回來回家趕快量讓自己爽一下哈哈哈）





初半馬，成功。跑進兩小時半真的很開心～：D


為了接下來的四場比賽，一定要更加油！

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