健身房新手,請指教一下>__< - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《sunbear (手燙傷了>__<)》之銘言：
: 每次打完隔天手腳都酸到不行
: 尤其是手,幾乎抬不起來.... >___<
: 加上有人說會喘的運動基本上已經是無氧狀態了
: 我跳BC都會喘耶,那這樣對燃燒脂肪是不是就比較沒有用了呢??

的確是啊，COMBAT是間歇性的讓心跳飆高，
大部分的時間是無氧狀態。
要燃燒脂肪還是要進行有氧舞蹈、慢跑、腳踏車等等的運動。

COMBAT有很多的跑跳跟衝擊，
沒有時常使用的肌肉突然開始用，會酸痛是正常的，
但在沒有充足的肌肉保護之下，
過多的課程很容易造成傷害，
這才是建議上PUMP的原因。

PUMP的槓片有分大(5KG)、中(2.5公斤)、小(1公斤)，
沒有任何的跑跳，只在定點做肌肉的訓練，
除非動作不正確或硬是拿很重，
不然受傷的機會不高。

另外，大塊肌肉是要用外面的重訓器材才練得出來的，
PUMP主要練的是肌耐力，
別擔心。



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█◣ ◥███◤ ◢█ ⊙←旁邊那顆是檸檬←⊙
███◣ ◥█◤ ◢███ ☆↓這裡有顆大橘子↓☆
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