健身房新手,請指教一下>__< - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《sunbear (手燙傷了>__<)》之銘言：
: 最近加入了加州
: 去打過兩三次Body combat
: 每次打完隔天手腳都酸到不行
: 尤其是手,幾乎抬不起來.... >___<
: 加上有人說會喘的運動基本上已經是無氧狀態了
: 我跳BC都會喘耶,那這樣對燃燒脂肪是不是就比較沒有用了呢??

因為你才開始運動沒有多久 當然會喘啊

我胖到九十幾公斤的時候
爬上四樓的樓梯也會喘
一切屬於正常現象 不然為什麼要讓自己健康減肥呢??

: 爬文發現板上有人建議要打BC之前一定要先練PUMP
: 可是我之前曾經在教室外觀望過
: 我絕得Pump好可怕喔
: 舉不起來怎麼辦?? 而且舉那些東西不會比BC更傷嗎??

沒有人叫你要舉得很重
每個人一開始也都沒上過 先從最輕的重量開始入門
單邊一公斤就好 等到肌力有改善再加重量
姿勢不正確的話 當然更容易造成運動傷害
所以要選擇好的教練
極力推荐初學者先去上nike爸或是小強（wayne）的pump


: 因為我從來沒上過
: 可以請各位給我一些指點嗎 -___-
: 另外我也想一邊開始上飛輪
: 請問新手在大安店的話
: 大家推薦哪個老師的課呢?
: 我的目標是可以快速瘦身跟訓練體力
: 我知道大家一直強調女生很難練到有肌肉
: 不過我本來肩膀就屬於比較厚的,所以真的很怕去上pump會使上身看起來更壯-___-

再厚也不會比我之前可怕~~~
所以有氧跟肌力課程絕對不能偏廢 搭配運動才會瘦得更好看
要壯不是那麼容易的~~~
不然那些男生想盡辦法喝高蛋白 做重量幹什麼??

女生真的不用想太多



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<八聲甘州>
又江南煙雨落殘紅， 遣兒護花難。 是金風無意， 銀絲有恨， 極目心煩。
藏袖待情繡帕， 踽踽步蹣跚。 似北還孤雁， 隻影形單。
猶記酒樓一舞， 豔驚群座起， 人笑稱歡。 歎陳年舊事， 俱往豈堪憐。
數經秋、此情追憶， 染楓紅、一曲弄新絃。 何成調？身非我有， 淚已潸潸。
http://kodance.blog.sohu.com/

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