補個後續，渣打取消之後去跑國道馬拉松半馬
四月有點偷懶，想說五月會很熱隨便跑
沒想到國道馬當天天氣很好，涼爽又沒什麼雨
結果差一點點，差30秒就破百分
習慣全馬後半馬配速有點不熟
跑完看心率感覺還可以再跑更快
https://i.imgur.com/OUsukAi.jpg
這場人比較少還不小心拿到分組名次
感謝版上前輩的意見，原本還覺得自己目標145，半馬100分應該還早哈哈
下個目標也許年底可以放在波士頓馬拉松的門檻？
※ 引述《luvdirk (青綠)》之銘言
: 我女生，月跑量200以上
: 一週跑大概4-5次
: 因為都自己練習，不太跑間歇
: 進步不是很快
: 最近10k最快跑過47分半，但平均心跳超過165
: 因為這兩年都報全馬，PB343左右
: 很久沒跑半馬，之前的PB是149
: 以我現在這種速度下個月的渣打半馬如果要破145是可以的嗎？怕配太快配到爆掉
: 跑量很多但進度很慢需要練間歇嗎？是否有課表可以參考？
: 謝謝各位
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