代餐條搭配運動減重成效 - 有氧運動 Aerobics

By Rosalind
at 2010-03-22T16:45

Table of Contents

※ 引述《lemon0970 (紅蛇)》之銘言：
: 我已經要減重了想要在4個月之內減去10KG
: 我現在174/85 飲食做了非常大的改變外加兩個小時的有氧運動
: 早餐饅頭開水
: 午餐蒜泥白肉便當
: 晚餐代餐條(或是水餃10顆或是鍋貼5個) 開水
: 點心跟宵夜當然不吃
: 還要不要在加個減肥輔助藥物之類的想要速度快點

減重光做有氧效果有限，而且如果是"連續"2小時太長了，會把肌肉也消耗
掉，(肌肉可幫助脂肪的燃燒喔)

建議要搭配重量訓練，可維持或增加基礎代謝，這樣瘦的比較快

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Tags: 有氧運動

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