代餐條搭配運動減重成效 - 有氧運動 Aerobics

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By Kumar
at 2010-03-17T23:09

Table of Contents

我已經要減重了 想要在4個月之內減去10KG

我現在174/85 飲食做了非常大的改變 外加兩個小時的有氧運動

早餐 饅頭 開水

午餐 蒜泥白肉便當

晚餐 代餐條(或是水餃10顆 或是鍋貼5個) 開水

點心跟宵夜當然不吃

還要不要在加個減肥輔助藥物之類的 想要速度快點

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All Comments

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By Jacob
at 2010-03-20T16:00
減肥建議不要吃水餃或鍋貼 吃不飽熱量又高 (fitness版很好用
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By Emily
at 2010-03-23T08:51
覺得你的青菜&水果攝取不足 營養不均衡會掉頭髮喔...
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By Frederic
at 2010-03-26T01:42
4個月10公斤拼點可以 不過看你的概念是減重還是減脂 就差很多 推三餐不是很均衡
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By Tom
at 2010-03-28T18:34
吃自助餐 配蛋 青菜 魚 雞或豆腐 就夠均衡 不要吃豬肉
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By Wallis
at 2010-03-31T11:25
你都打版名出來了 怎麼回答你在哪 我覺得老外只是藉口我當初住外面反而瘦的比現在多 回家過才爽...
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By Anonymous
at 2010-04-03T04:16
在外吃還是可以盡量選健康的 不過好奇想問樓上豬肉不好?
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By Ophelia
at 2010-04-05T21:07
也沒有不好 只是魚肉雞肉的脂肪含量比較低
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By Thomas
at 2010-04-08T13:58
所以給原po的建議就是慎選蛋白質 每種都有脂肪高低的
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By Lauren
at 2010-04-11T06:49
有氧縮到30分鐘 心跳130以上才對
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By William
at 2010-04-13T23:40
餃子的熱量 一顆多少？？
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By Hardy
at 2010-04-16T16:31
豬肉水餃一個大約43卡

男士健身減脂九大秘訣

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By Audriana
at 2010-03-16T23:38
男士健身減脂的九大秘訣 針對男士健身，本文將要討論的是目前所知的減脂不減塊的最有效的方法，它能使男人在保證肌肉增長的前提下有效的減少體脂，你最好像一日三餐那樣嚴格按下列秘訣做。 秘訣一︰減少夜間碳水化合物的攝入量。 負重訓練需要來自碳水化合物的糖原所儲備的熱量。但是，據研究在夜間，特別是晚上八點以後所攝 ...

男人必須瞭解的五個健身常識

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By Kama
at 2010-03-16T22:10
男人必須瞭解的五個健身常識 現在，健身已經成為一種潮流，為了強身健體，許多男人走進了健身房。需要注意的 事，在鍛煉時還需掌握一定的小知識。 　　1、大汗淋漓，小心脫水。 　 男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在 男人的身體中，肌肉占40%左右 ...

站上有伊士邦的業務可以說明一下最近新聞的相關 消息嗎

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By Isabella
at 2010-03-16T13:48
伊士邦換約漲價 會員罵坑殺 統一城市俱樂部多位會員，昨在台北市議員許淑華陪同下召開記者會，抗議統一集團坑殺會員權益（記者黃忠榮攝） 〔記者黃忠榮／台北報導〕多位消費者昨天由台北市議員許淑華陪同，指控統一企業集團「統一城市俱樂部」改名「伊士邦健康俱樂部」，換約卻坑殺終身會員，百餘位會員組成自救會，要求維持原有權 ...

為什麼運動兩個小時流得汗不明顯

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By Sierra Rose
at 2010-03-16T02:02
我最近跟學妹們到學校健身房運動 我看到我學妹他們才跑個10分鐘 就汗如雨下 臉上的汗珠更是大 而我 雖然有流汗 但是不明顯 我們學校健身房開放兩個小時 我採一個小時的飛輪 再加上跑步機30分 室內腳踏車30分 卻沒有像學妹們一樣汗如雨下 但是衣服卻都濕了 請問這樣是沒有運動到嗎 - ...

關於小腿抽筋

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By Jessica
at 2010-03-15T22:52
今天晚上上飛輪時 大概在課程要結束前的十五分鐘 從登山的高阻力調回平路阻力時 小腿一度有要抽筋的感覺 雖說不知道是不是因為我上課前先去慢跑了半小時 但我不是第一次這樣了 印象中上禮拜還是這兩個禮拜忘記上哪個老師的課也是這樣 我自己是歸納出可能有原因是這樣 我慣性腳似乎是在左腳 所以每次左腳都 ...