不太運動的人要練跑應該要注意些什麼 - 路跑 Road Running

By Joseph
at 2011-09-23T15:00

Table of Contents

我快當兵了想說要練一下跑步
可是我大學之後就幾乎沒什麼運動了

但是我以前高中的時候跑步也沒多塊

記得是一千六才跑16分左右

但是當兵需要三千
我該從哪邊著手比較好呢?

我目前只想先能跑完就好

我有稍微爬過版上的文章

但是好像都不是這麼適合我..
因為那些幾乎都要求要十幾分鐘內跑完

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以前我也有嚐試要練跑步過

但是每每都是最後第一次跑完都肌肉痠痛收場
最後就又沒再去跑了

請問這可能是什麼原因嗎

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All Comments

By Jessica
at 2011-09-25T12:57

就先慢跑不要管速度，快走也無妨，沒寫錯的話1600m 16分很慢

By Wallis
at 2011-09-27T10:55

先去練快走走習慣後再來練跑

By Joseph
at 2011-09-29T08:53

先練到可以快走30鐘的體力 (第一星期3-4次)

By Sandy
at 2011-10-01T06:51

推練快走，用快走一千六搞不好都不用十六分

By Joseph
at 2011-10-03T04:49

第二星期開始慢慢跑累了就快走呼吸OK換慢跑 (3-4次)

By Sandy
at 2011-10-05T02:47

6月底的我操場跑200公尺都很喘, 現在的我可以跑10KM

By Yedda
at 2011-10-07T00:45

你比我年輕又是男生你可以的 GOGO

By Xanthe
at 2011-10-08T22:42

一百公尺一分鐘....敢問是S型跑法嗎@@?

By Bennie
at 2011-10-10T20:40

跑步是往前蹬不是往上蹬力量要用對捏@@

By Sierra Rose
at 2011-10-12T18:38

100公尺一分鐘這是用走的吧

By Olga
at 2011-10-14T16:36

我是當替代役新訓時，只有拉單槓玩大地遊戲印象中沒跑過步＠＠那時單槓也一下都拉不起來

By Yedda
at 2011-10-16T14:34

我跟你一樣我從小就沒啥運動一個月前才開始跑一開始跑沒多久就會酸不過我現在可以跑4.5K都還OK不過我覺得有雙好的慢跑鞋也是有差

By Mary
at 2011-10-18T12:32

我跑一千六怎麼記得五分半==............

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