不太運動的人要練跑應該要注意些什麼 - 路跑 Road Running

我快當兵了 想說要練一下跑步
可是我大學之後就幾乎沒什麼運動了

但是我以前高中的時候跑步也沒多塊

記得是一千六才跑16分左右

但是當兵需要三千
我該從哪邊著手比較好呢?

我目前只想先能跑完就好

我有稍微爬過版上的文章

但是好像都不是這麼適合我..
因為那些幾乎都要求要十幾分鐘內跑完

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以前我也有嚐試要練跑步過

但是每每都是最後第一次跑完都肌肉痠痛收場
最後就又沒再去跑了

請問這可能是什麼原因嗎


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