Re: 腳底板痛 - 路跑 Road Running

※ 引述《ytchen (加油)》之銘言：
: ※ 引述《jackydvd (jackydvd)》之銘言：
: : 多休息, 不能跑步...
: : 這樣說來足底筋膜炎就是跑步的絕症了 :(
: 　足底筋膜炎不是絕症
: 但會讓人覺得是絕症
: 　因為它超難好
: 　我大概痛了一年半才好
: 　本來都認了
: 　多休息少做劇烈運動
: 　晚上洗澡用熱水泡一下腳，
: 　慢跑還是可以跑，但要適量

好有同感阿
我從大四有次跑了操場外圈15圈痛一次之後
後來每次跑3000完就會痛(到現在兩年半了 ~"~)
一痛都好幾天的，直到最近去作中醫複健才比較好
會熱敷、超音波還有腳底按摩
現在有空就會在家自己按摩腳，就用大拇指順著腳筋的方向推
個人覺得這樣按摩最有效，最近是都還沒痛過
有同樣症狀的可以試試看

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