Re: 我與Sharen的第一次 - 有氧運動 Aerobics

Franklin avatar
By Franklin
at 2006-08-26T22:11

Table of Contents

※ 引述《ivywu (夢想沒有極限)》之銘言:
: 話說星期五我終於提早下班 五點半就走人 想著終於可以上有氧課程了
: 心裡盤算著要上七點半的Sharen bodycombat
: 果然如朋友所說 Sharen的課有很多的男生 很有power
: 雖然從四月左右就沒辦法上combat了 但大致上都沒什麼太大變化還跟得上
: Sharen也果然很有爆發力 我最喜歡腿提起來 再點下去的動作
: (因為覺得這樣很像腳很長的馬在踢踢 嘿嘿~)
: 只是 ... 好不容易一口氣去上了 飛踢之後 下來沒站穩 覺得膝蓋有點怪怪
: 本來以為沒怎樣 下課後還去踩了50分鐘階梯機 ...
: 今天早上起床 媽呀 膝蓋彎不下去了 還一拐一拐去參加同事聚餐
: >"< 本來還盤算聚餐完還可以再去健身房的 趁著週末打算多上點
: 今天一整天都窩在房間裡 因為走路會痛 希望明天早上起來就好了
: 這樣週日我還能去健身房 ~ 或者 這樣其實還可以上yoga之類的伸展運動 ?
: 明天站前好像有丹尼斯的瑜珈耶 希望可以去 !

要小心唷
小心膝蓋
跳踢的動作很傷膝蓋
記得點地的時候膝蓋要彎起來
減低對膝蓋的衝擊力
再加上核心要收緊
這樣子慢慢的看著鏡子修自己的動作
也可以減少運動傷害

如果不舒服的話
可以按摩自己的膝蓋唷
下次碰到你教你怎麼按

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ivy,要不要加入米食家族啊

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http://blog.webs-tv.net/latte73
請多歡迎參觀指教唷


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All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2006-08-28T19:45
(摔倒) 麻薯姐姐真是宣揚米食家族不遺餘力 *.*
Ula avatar
By Ula
at 2006-08-30T17:20
我碼都會保護我們家族的,雷米說對不對
Thomas avatar
By Thomas
at 2006-09-01T14:54
妳也要保護我喔......(裝幼小)
Isla avatar
By Isla
at 2006-09-03T12:29
好的,我會努力變硬的
Elma avatar
By Elma
at 2006-09-05T10:03
小草妳是米啥啊? 爆米花?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2006-09-07T07:38
我是"米其林"啊!
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2006-09-09T05:12
堂堂正妹一名,居然甘做米其林?!

我與Sharen的第一次

Isabella avatar
By Isabella
at 2006-08-26T22:01
話說星期五我終於提早下班 五點半就走人 想著終於可以上有氧課程了 心裡盤算著要上七點半的Sharen bodycombat 果然如朋友所說 Sharen的課有很多的男生 很有power 雖然從四月左右就沒辦法上combat了 但大致上都沒什麼太大變化還跟得上 Sharen也果然很有爆發力 我最喜歡腿提起來 再 ...

PUMP59

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By Blanche
at 2006-08-26T18:52
我沒有去擠發表會的習慣,不過確實在發表之前就得到一些情報啦 好啦,廢話少說 PUMP本身根本沒什麼變化...沒辦法....不然要怎樣咩 呼,就選曲而言,第一次上課的我覺得很沒勁 沒有嗨一點的歌嗎?! 59強調的重點是背,新動作有第二首股四頭肌,第四首背肌 說是新動作倒也沒這麼嚴重,主要在於一些細部的修正 ...

多階梯多人共用是誰發明的?

Megan avatar
By Megan
at 2006-08-26T13:48
※ 引述《thatguest (那個客人)》之銘言: : 多階梯 多人共用的玩法 不知道是誰發明的耶 : 或是 不知道是誰帶起風潮的耶 : 真是有趣呢~ 這種風也吹到高雄了耶~~ : 高雄的玩法目前已知:嘉麗的階梯初 直擺 : (中級課時間太早了 下星 ...

salsa的動作

Joe avatar
By Joe
at 2006-08-26T10:47
banter~~ 我剛偷ctr+u了一下 發現妳在板上耶~ 其實我一直有一些問題 就是關於salsa的 請問啊~ salsa的動作 跟拉丁或市佛朗明哥有什麼不同 還有 它是以什麼為特色 還有 練它 是要先練什麼呢? 可不可以麻煩妳 介紹一下呢? 謝謝~~ andlt;(_ ...

多階梯多人共用是誰發明的?

George avatar
By George
at 2006-08-26T09:47
多階梯 多人共用的玩法 不知道是誰發明的耶 或是 不知道是誰帶起風潮的耶 真是有趣呢~ 這種風也吹到高雄了耶~~ 高雄的玩法目前已知:嘉麗的階梯初 直擺 (中級課時間太早了 下星期去試試) 俊男的階梯中 直擺雙階梯 ...