Re: 我與Sharen的第一次 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ivywu (夢想沒有極限)》之銘言：
: 話說星期五我終於提早下班 五點半就走人 想著終於可以上有氧課程了
: 心裡盤算著要上七點半的Sharen bodycombat
: 果然如朋友所說 Sharen的課有很多的男生 很有power
: 雖然從四月左右就沒辦法上combat了 但大致上都沒什麼太大變化還跟得上
: Sharen也果然很有爆發力 我最喜歡腿提起來 再點下去的動作
: (因為覺得這樣很像腳很長的馬在踢踢 嘿嘿~)
: 只是 ... 好不容易一口氣去上了 飛踢之後 下來沒站穩 覺得膝蓋有點怪怪
: 本來以為沒怎樣 下課後還去踩了50分鐘階梯機 ...
: 今天早上起床 媽呀 膝蓋彎不下去了 還一拐一拐去參加同事聚餐
: >"< 本來還盤算聚餐完還可以再去健身房的 趁著週末打算多上點
: 今天一整天都窩在房間裡 因為走路會痛 希望明天早上起來就好了
: 這樣週日我還能去健身房 ~ 或者 這樣其實還可以上yoga之類的伸展運動 ?
: 明天站前好像有丹尼斯的瑜珈耶 希望可以去 !

要小心唷
小心膝蓋
跳踢的動作很傷膝蓋
記得點地的時候膝蓋要彎起來
減低對膝蓋的衝擊力
再加上核心要收緊
這樣子慢慢的看著鏡子修自己的動作
也可以減少運動傷害

如果不舒服的話
可以按摩自己的膝蓋唷
下次碰到你教你怎麼按

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ivy，要不要加入米食家族啊

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請多歡迎參觀指教唷


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