NIKE ROCKSTAR WORKOUT NEW SERIES!! - 有氧運動 Aerobics

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By Hedwig
at 2006-06-30T12:53

Table of Contents


各位喜愛有氧運動的同好：

NIKE現在推出新版的ROCKSTAR WORKOUT
這次主題稱為：BOLLY WOOD
舞步結合印度舞, Hip-hop, R&B
會是很棒的運動唷！
亞力預計7/1開始正式教學，
Master Class Info:

7/1 起：每週六1330-1430 站前 Marco老師
7/5 起：每週三1730-1830 世貿 Marco老師
7/6 起：每週四1210-1310 中和 陳鈴老師
1440-1540 站前 Jeff老師

歡迎大家來上課唷！^^

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All Comments

David avatar
By David
at 2006-07-05T12:48
感謝資料提供~~
Edith avatar
By Edith
at 2006-07-10T12:42
最近他們在季前訓了...Marco的課不錯

請問膝蓋掛掉前的症狀 ~~

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2006-06-30T01:00
請教版上膝蓋有掛掉前科的先進 , 膝蓋要掛掉前有什麼症狀嗎 ? 不能走路 ? 走路很痛 ? 這幾天我右腳膝蓋有一種 and#34;空空and#34; 的感覺 , 希望沒什麼大礙 ~ 說真的 , 我實在不敢相信 , 一個新手每個星期上課超過 10 堂會不受傷 , 因為剛學 , 為了跟上動作 , ...

想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

Robert avatar
By Robert
at 2006-06-30T00:33
※ 引述《platoplate (整天傻笑)》之銘言： : 嗯 過來人對有氧課的建議是 : 2.有氧舞蹈的所有腳步動作 膝蓋都要保持微彎 : 肚子收 屁股夾 : 然後要善用身體的重心來轉移你因方向變化而多出的重量 不好意思 , 這一點我一直有疑問 , 我聽到二個說法 , ...

想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2006-06-29T22:24
※ 引述《kato (大毓兒)》之銘言： : 之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦， : 去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加跑個一兩圈，膝蓋也覺得還好。 : 這次我報名了暑期的有氧班（第一次接觸有氧 ^^） : 因為很便宜所以一口氣報了四個班，也就是一個禮拜要上四次， : 最近看到文章才知道原來跳有氧 ...

想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2006-06-29T21:20
我覺得 與其擔心四堂課多不多 倒不如現在開始鍛鍊肌力 特別是股四頭肌 跟小腿肌肉 腳踝附近的肉 就要靠小腿肌肉的鍛鍊來帶動了 肌肉要如何鍛鍊 可能還有請阿之來講一下了 我認真跟pump也是最近的事... 嗯 過來人對有氧課的建議是 1.如果有太多會衝擊到膝蓋的動作 你可 ...

想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？

Rachel avatar
By Rachel
at 2006-06-29T20:57
看了橘子網友分享的文章， 很怕跳太多真的會傷到膝蓋..... 因為我個性好逞強，以前學瑜珈做雙盤的動作（是標準雙盤）， 每一次都持續盤45分鐘到1小時，長期下來膝蓋就受傷了， 後來每次慢跑爬山膝蓋都會隱隱作痛。 之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦， 去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加 ...