LSD跑太多是否會影響速度？ - 路跑 Road Running

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By Damian
at 2015-10-29T03:58

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這個月跑了三次30K以上的山路LSD

37K
http://i.imgur.com/m0hTnOD.jpg

45K
http://i.imgur.com/suMw2Xb.jpg

42K
http://i.imgur.com/tf0BjJl.jpg

因為都是山路，海拔爬升600～1000公尺左右
所以都跑很慢，上山慢慢龜，下山順著下坡輕鬆跑

耐力是感覺有進步，身體恢復的速度也加快了

但是在平常練習時速度卻感覺開不太出來
跟之前的速度比較起來均速掉了20~30秒秒左右
(之前輕鬆跑也有5分速，現在輕鬆跑掉到5分半，要稍微認真跑才能跑進5分內)

是我LSD跑太多，影響到身體對速度的感覺嗎？
有這方面的研究嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-10-31T14:32
與其說 LSD 跑太多影響速度，不如說你缺乏速度訓練
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-03T01:05
節奏跑跟間歇跑還是要練，光增加耐力不會使你變快的
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-05T11:39
跑山跑多了應該會變快，但你大概都慢慢龜所以只練到耐力
Ula avatar
By Ula
at 2015-11-07T22:13
我看速度還夠快，但是距離超過全馬，你平時跑量多少，你連跑三週超過35K的LSD，一般我會先判定為身體疲勞尚未恢復，造成掉速，除非你要跑超馬，不然這麼長的LSD沒有其必要性，另外如果只跑長距離，也沒有練間歇的必要性。
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-11-10T08:46
基礎期建立基本體能？
Irma avatar
By Irma
at 2015-11-12T19:20
可以跑一些200m x 8-15 之類反覆跑，九分力
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-11-15T05:54
還有如上述建議跑tempo或乳酸門檻配速的練習
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-11-17T16:27
LSD通常跑到 2.5 個小時就夠了。(丹尼爾博士建議)
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-11-20T03:01
耐力跟速度很難取決平衡～都要交替訓練
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-11-22T13:35
練間歇~也時候是因為 沒時間~LSD時間很長前後補給梳洗
Donna avatar
By Donna
at 2015-11-25T00:08
甚至交通~
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-11-27T10:42
練長的慢的後 要加一些短的快的減少副作用
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-11-29T21:16
我自己現在跑馬久了發現也無法像以前一樣衝100公尺了後來發現.....應該是因為年紀大了QQ
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-02T07:49
我沒有因LSD掉速，已經夠慢沒什麼空間可掉了
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-04T18:23
一般全馬還好 長時間超馬的LSD絕對需要超過2.5小時
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-12-07T04:57
肌群跟神經記憶還是側重不同，只練lsd確實速度確實快不起來

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Tom avatar
By Tom
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Queena avatar
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