衝刺時腳底板會痛 - 路跑 Road Running

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By Olga
at 2015-10-28T16:43

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已稍微爬文看腳底板痛的文章,許多版友認為是著地方式錯誤,
但是小弟跑步都確實以腳尖著地,並非以腳跟著地的方式跑步。

又主要會痛是衝刺的時候,尤其以全力衝刺時痛的頻率最高,
若放七、八分力去跑,則頻率降低,但仍有痛的機率。
慢跑則無此問題。

小弟跑衝刺的方式是盡量跨大步,用腳尖抓地往前跨,
感覺讓自己滯空的時間拉長,著地的時間縮短那樣的感覺,
是否是這樣的跑法出問題?
若是腳著地力道過重,但是衝刺要放輕腳步,似乎也不是容易的事?

補上運動資歷,
個人一直有運動習慣,但是跑步中斷許久(運動沒停),近三個月才開始專心練跑,
因為練間歇跑,才會有衝刺的需求。

以上,感謝各位版友的閱讀







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Tags: 路跑

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-11-02T03:07
是以 "前中腳掌"著地 不是腳尖
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-11-06T13:30
跑步中斷許久,那就是你的跑步肌還沒醒來
Una avatar
By Una
at 2015-11-10T23:53
Rae avatar
By Rae
at 2015-11-15T10:17
不要去想什麼抓地 要做的應該盡快收腳(小腿收起往
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-19T20:40
屁股收) 然後再把這隻腳帶向前多做點馬克操 特別是抬腿跑跟踢屁股
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-11-24T07:03
"放輕腳步" 有個訓練動作我覺得就是在練這個 沒記錯
Carol avatar
By Carol
at 2015-11-28T17:27
的話英文是skip 中文不知道
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-03T03:50
步頻也很重要
James avatar
By James
at 2015-12-07T14:14
快足底筋膜炎了
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-12-12T00:37
感謝k大的建議,會找找看相關資訊。希望不要成為腳底筋膜炎T__T
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By Kelly
at 2015-12-16T11:00
赤腳跑操場草皮試試,記住那種感覺就對了,腳跟輕點地,不是完全不碰地

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By Eden
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By Anonymous
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小弟有幸報到明年京都馬 想穿著有Taiwan字樣或者國旗圖案的排汗衣參賽 類似下列這種的上衣 http://goo.gl/Wjh8DM http://goo.gl/6AeYXM 想請問哪邊可以找到購買的店家 或者是應該用什麼關鍵字去搜尋? 謝謝 - ...