有人馬拉松前一晚靠吃安眠藥睡著的嗎? - 路跑 Road Running

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By Anonymous
at 2015-10-28T09:36

Table of Contents

※ 引述《cyr1216 (香吉士)》之銘言:
: 是這樣的..
: 每次路跑前一晚幾乎都睡不太著
: 平時睡眠時間約12:00-8:00
: 但每次隔天要參加路跑
: 就睡的很淺,或睡睡醒醒甚至一晚都沒睡..
: 尤其是42公里更明顯..
: 下週宜蘭國道馬要在凌晨三點多到市府集合搭車
: 算算時間真的很瘋狂,大概凌晨二點多就要出門
: 一點多就要起床準備..
: 所以想說下班後吃飽飯應該就要馬上睡
: 但那時間根本不可能入睡阿..
: 所以想說若那天下午先吃一顆安眠藥.
: 不知是否可行..
: 大家有參加比賽前一晚睡眠障礙的問題嗎?
: 又是怎麼改善的呢? 謝謝..
可以吃安眠藥助眠
但是藥物代謝時間跟安眠藥種類有關
睡前吃 六個小時後醒來 有時會覺得頭又昏又重 不是很舒服
建議提早吃 早點睡
不然就是減量 只吃半顆
最保險的方法是事先嚐試一次
有好的睡眠才不會讓隔天的全馬變成身體負擔...
ps:千萬不要酒精助眠…睡眠品質會不好

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Tags: 路跑

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2015-11-01T08:44
我認同,吃藥助眠睡飽一晚比沒睡好跑馬還要好
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-05T07:53
謝謝!
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-11-09T07:02
全馬沒睡飽其實還好 反正頂多3-5小時 226沒睡飽試試看 XD
Mason avatar
By Mason
at 2015-11-13T06:10
我看很多226幾乎前一晚幾乎都吞一堆藥丸 B群+助眠劑+....
John avatar
By John
at 2015-11-17T05:19
通常現在的安眠藥大概都是十二個小時代謝,
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-11-21T04:28
通常現在的安眠但初次吃的話會持續幾乎一天都又昏又重
Mary avatar
By Mary
at 2015-11-25T03:37
而睡太多的話身體反而會開始內耗,
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-11-29T02:45
我自己的方法是吃了之後八個小時請人把我挖起來吃點果汁。吃半顆也是好選擇。
Steve avatar
By Steve
at 2015-12-03T01:54
喝上三杯烈酒入睡的人←
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-12-07T01:03
我226前晚睡不到3小時呀還不是完賽了 排名接近前1/3

請問何處有國旗或臺灣字樣的排汗衣

Belly avatar
By Belly
at 2015-10-27T22:46
小弟有幸報到明年京都馬 想穿著有Taiwan字樣或者國旗圖案的排汗衣參賽 類似下列這種的上衣 http://goo.gl/Wjh8DM http://goo.gl/6AeYXM 想請問哪邊可以找到購買的店家 或者是應該用什麼關鍵字去搜尋? 謝謝 - ...

有人馬拉松前一晚靠吃安眠藥睡著的嗎?

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-10-27T12:23
是這樣的.. 每次路跑前一晚幾乎都睡不太著 平時睡眠時間約12:00-8:00 但每次隔天要參加路跑 就睡的很淺,或睡睡醒醒甚至一晚都沒睡.. 尤其是42公里更明顯.. 下週宜蘭國道馬要在凌晨三點多到市府集合搭車 算算時間真的很瘋狂,大概凌晨二點多就要出門 一點多就要起床準備.. 所以想說下班後吃飽飯 ...

如來神掌100式101公里超級馬拉松

Ida avatar
By Ida
at 2015-10-27T01:33
路線: http://ridewithgps.com/trips/6453339 一早四點就搭台北車站接駁車到淡水灰瑤子會場 五點不到只有對面的萊爾富是亮地 也沒什麼好逛地 只好趴在涼亭閉眼休息一下 聽著會場越來越熱鬧的聲音 內心也不免開始澎湃起來 於是就開始著裝準備一下 剛好也遇到我在ptt當第1屆南橫1 ...

2016 南庄山水半程馬拉松

Irma avatar
By Irma
at 2015-10-26T23:58
報名費: 900元(內含押金100) 限時: 簡章寫3小時,但後來放寬到3小時10分。 被關門的就沒獎牌了,但可拿到銅鑼燒一個,上面寫著and#34;我難過and#34;,芋泥口味,不錯吃。 交通: 從台北做國光號客運到頭份,去程有點塞車一個半小時, 回程不塞車一小時多一點就到了。來回票250元 從頭份搭 ...

低足弓但球鞋磨上半外側要選高支撐or緩衝

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-10-26T23:48
想趁週年慶買一雙ASICS的球鞋,發現有分高支撐和高緩衝, 我把腳底弄濕印在白紙上,發現整面腳印幾乎都出來只內部 一點空隙,在觀察足部與地面接觸的感覺,覺得應該是屬於 低足弓的人,上網看低足弓適合高支撐型的球鞋,另外把跑 鞋翻過來看,發現磨損比較嚴重的地方是後腳跟外側和上半 部外側的地方,上網看是建 ...