痠痛問題有解嗎? - 路跑 Road Running

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By Queena
at 2015-10-28T23:16

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大家好

小弟目前跑步年資約一年多

每次大概5~10K

平均月跑量為80~90K左右 平均pace約6:30~7:00左右
(最快成績: 5K 26分 10K 57分 半馬2小時28分)

這個月大概比較多一點 約120K


其實平常練習 腳是不會痠痛的
(可能都對自己太好了 就跑健康的)

大概要到15K起跳的距離 才會有那麼一點感覺



可是因為最近工作關係 需要8小時不停的站立及走動(中間有休息一小時)

才站第三天而已 腳超級痠痛的 工作結束後也沒有去練跑

這種情況大概只有假日才會獲得休息

實際走動的距離因為沒辦法很明確的量測 所以不太清楚

可是覺得應該跟平常練習量差不多而已

這種練習量用跑得都無感了 為什麼用走的卻痠痛的要死 QQ



下個月要參加全馬 很擔心會影響跑步情形.....T_T

有解嗎? 需要做什麼特殊動作讓大腿小腿放鬆點?

今天有穿小腿襪上班 情況感覺好一些...

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Tags: 路跑

All Comments

John avatar
By John
at 2015-11-01T22:29
你只是還不習慣站著上班吧 多站幾星期就習慣了
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By Frederic
at 2015-11-05T21:43
久站小心足底筋膜炎
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By Carolina Franco
at 2015-11-09T20:57
你的情形醫院護士及百貨公司從業人員都會遇到，就像你說的小腿襪會改善，還有種東西醫療級壓縮襪可能更有幫助，你身體應該尚未適應這類久站的工作而已。
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By Quanna
at 2015-11-13T20:11
久站這種事情真的要慢慢適應..想當初工作時候也常常要久站,腳腫得跟什麼鬼似的

小腿內側肌肉痠痛

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By Annie
at 2015-10-28T22:46
因為今年3-4月時胖到70公斤（169cm），所以從6月中開始跑步減肥，現在減到61公斤 最近兩個月都出現左小腿內側肌肉痠痛，導致無法繼續跑步，但是都沒找出原因 不知道是我跑步姿勢不良？或是跑步習慣不好有關？ ------------------------------------------------ ...

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By Noah
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衝刺時腳底板會痛

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By Olga
at 2015-10-28T16:43
已稍微爬文看腳底板痛的文章，許多版友認為是著地方式錯誤， 但是小弟跑步都確實以腳尖著地，並非以腳跟著地的方式跑步。 又主要會痛是衝刺的時候，尤其以全力衝刺時痛的頻率最高， 若放七、八分力去跑，則頻率降低，但仍有痛的機率。 慢跑則無此問題。 小弟跑衝刺的方式是盡量跨大步，用腳尖抓地往前跨， 感覺讓自己滯空的 ...

Wings for Life World Run 開放報名

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By Zora
at 2015-10-28T16:05
Wings for Life World Run 目前已開放報名 http://wingsforlifeworldrun.com 一場沒有終點的比賽 2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN 2016年5月8號，一場世界最大規模的路跑賽事即將啟程，屆時將有五大洲、34個國家的跑 者， ...

GARMIN 220 $5592 值得買嗎？

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By Eden
at 2015-10-28T15:34
田中馬的物資袋終於收到囉！開心死了(灑花) 真的好幸運可以中籤喔~ 對這種熱鬧的賽事真是爆炸期待 希望可以無傷優雅完賽啊~~~ 想請教一下跑友大大們 因為我目前沒有專用錶(都只靠手機NIKE+) 看到一些跑友都在用GARMIN 但看了好久都下不了手 昨天發現田中馬附的DM上 GARMIN 220 竟然只賣5 ...