2013三重全國馬- Raining day is my day - 路跑 Road Running

前言:
三重馬的上一個週日, 是我去年跑初馬的豐原葫蘆墩馬拉松
所以完跑豐原葫蘆墩馬的我, 已經順利升上馬拉松二年級生
之前永慢前輩就跟我說,
馬拉松第一年, 最好不要連馬, 最好一個月一馬,
讓身體適應各種環境
我也乖乖地聽從前輩的教誨,
去年5月到今年3月我都是一個月只跑一場馬拉松的好寶寶
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但是... 嘿嘿嘿
榮升二年級生的我, 當然馬上破戒, 葫蘆墩那麼硬的山路馬拉松完後,
就立即想挑戰連馬: 三重河濱馬拉松


賽前:
豐原馬跑完, 我花了2-3天時間才讓肌肉恢復
本來想星期三星期四練一下速度, 但剛又碰上大雨, 於是當週跑量很不足
只有趁前一天去重陽橋下掛PTT布條時, 回來烏龜跑的5K (抓回一下跑感),
外加散步2K, 因為不想太疲勞累積乳酸
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賽前一晚睡的不錯
雖然很早起, 但因為會場離家近, 所以摸東摸西的,
結果5:35才到會場, 沒有來得及和大家拍合照
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發現永慢其實在橋下有寄物區, 我就直接把包包拿去永慢那邊,
當然逃不過所有大哥們的調侃XD
調侃我的事情包含:　最近跑得不錯及上週日豐原馬的成績不錯
一直被虧真的想找洞鑽進去啊~~~~
從我入永慢就很照顧我的秀澤姐
(吳占夫大哥老婆, 幾乎是看著我從半馬慢慢跑到全馬關門到現在慢慢進步),
跑來問我今天打算跑得如何啊!!!
雖然這星期練跑量不足, 但也不知道哪來的自信就回答秀澤姐:
通常我在下雨天都跑得不錯, 希望有機會創佳績~~
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賽前10分鐘, 慢慢走去起跑線, 大概站在起跑線10公尺後面吧!
但不知道為什麼, 我站在那邊一分鐘後, 慢慢 6-7位永慢的大哥就聚集過來了
大哥們說要跟我跑, 才不會被我海放 @@
心中OS: 大哥們, 你們也幫幫忙, 不要欺負我, 不要再虧我了


起跑:
莫名其妙就槍聲響起起跑, 想當然就是一群橘色衣服的永慢集團跑再一起,
然後我一直被虧 (嗚)
奇怪的事情, 槍聲響起後, 雨勢突然變大, 所以一開始衣服就濕了
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我很喜歡下雨天跑步, 因為我很怕熱, 這樣我身體的熱度會隨著雨水帶出,
所以雨越大我就跑得很開心, 發現永慢小蟲大哥是一個不錯的好兔子,
所以我前面30公里都跟他跑, 就算偶爾速度掉了, 還是會想辦法跟上他
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去年跑過半馬, 所以路線很熟悉, 只是去年小熱, 今年下雨,
雨天讓我的心很雀躍, 雖然我表情很冷淡 XD
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跑過好幾場, 發現自己其實跑到10K後, 速度會開始很穩定, 這場也是這樣
且河濱風景就是如此, 於是十幾公里後, 我就開始研究今天向別人借的手錶
只是想試看看可不可以跟上四小時的虛擬跑者這個玩意
Garmin 的資訊很多 (我的GPS錶是簡單的NIKE), 我就邊跑邊研究,
一直跳手錶頁面, 因為實在很不懂在顯示什麼XD
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第一趟回程上河堤前, 就看到跑半馬的朋友輕輕鬆鬆海放提早10分鐘起跑的我
(全馬提早10分起跑)
很想追上大哥帥氣的背影, 但想想自己還有第二趟, 還是忍一下好
於是就照自己速度慢慢跑回起終點
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第一圈回來因為是前幾位女跑者, 所以就受到蠻多人的鼓勵
因為帽子一直淋雨就全濕了, 於是看到永慢的大姊就把帽子交給他保管
這一切看似很順利....
但, 再拿第二圈信物時, 我 跌 倒 了!!!
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因為地板有點高低不平, 我準備要拿信物又有注意地面,
所以就在舞台旁很多人聚集的面前撲街倒地
跌的還蠻重的, 而且很不巧我前幾天星期五也粗神經的跌倒過,
這次又剛好又跌倒撞到同一個地方 (左邊膝蓋), 所以就是痛上加痛 ><
跌倒後, 翻了一次身, 直接躺在濕濕的地面上幾秒鐘,
腦袋瓜用光速在思考: 我是要棄賽, 休息一下, 還是繼續跑~
結果我選擇繼續跑, 因為我不喜歡服輸, 那裡跌倒就要哪裡站起來
站起來後, 就用飛快的速度離開現場, 因為覺得好丟臉 ><~
謝謝一位大哥在我起身後, 對我非常親切關懷, 我很感動
大哥以為他絆到我, 一直和我道歉, 其實沒有, 是我自己跑步沒看清楚
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跌倒後起身的第一件事情, 竟然不是想腳傷怎樣, 馬上想的三件是竟然是
1. CWX的褲子有沒有破掉
2. 和別人借的GPS手錶有沒有撞壞
3. 今天忘記帶日本買的除厄運護身符了
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第二圈跑出去是 20~30公里, 腦袋一在想到底什麼時候會爆掉
(其實自己也有感受到自己速度掉很多)
當時以為已經掉到6分外 (其實沒有), 所以有點灰心
上河堤的時候, 剛好被一位女生超過, 和那位女生尬了一下, 速度回穩
但在25公里時, 我的速度好像又掉了, 那位女跑者就輕鬆在我面前跑過去

我看看手錶的虛擬跑者, 我已經超過10分!
心想: 我跑步是為了拿獎?? 為了跑佳績?? 還是為了開心不受傷不免強??
心念一轉，我就不打算追逐她, 自己照自己的速度跑就好~
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最後一個命案現場媽媽嘴折返後, 有點想累不想跑了
但永慢的小蟲大哥跟我說他要放掉了, 跟我說我們這場女生們都很拚, 要我ㄍㄧㄣ住
有了小蟲大哥的鼓勵和加油, 所以我速度有慢慢回來
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之前比賽, 大概28K左小腿會抽筋, 所以這次有提早吃鹽碇防止抽筋發生
經過水站一定喝運動飲料, 不過水站停留時間都不長, 水都撒在衣服上
不過也不CARE, 因為本來就是全身因為雨溼答答
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37公里時,
跑上最後的河堤, 速度感覺又掉很多, 也有感覺左小腿微微抽筋,
一直告訴自己盡力就好, 別太逞強
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40公里時,
真的覺得水泥地板很硬很硬,我今天又剛好穿虎走, 反作用力很大讓我很腳很痛
特別是跑到後半階段, 腳無力抬起
而且且真的有點抽筋, 於是完全停下來, 拉拉腿, 伸展一下
最後的兩公里真的好漫長, 好漫長
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最後一公里時, 就一直想, 等下回終點前千萬不要苦瓜臉, 照相機會多而且會被朋友念
但, 就在最後一公里時, 突然下起磅礡大雨, 雨勢很驚人,
謝謝永慢的一位大哥沒跑但在終點前幫忙拍照
幫我捕捉到很多在大雨中跑步的照片 (粉醜但很真實)
終點前, 有看到朋友們在終點等我, 心中很高興 , 但聽說臉上表情又很臭 @@"


完賽:
三重馬成績破了3月底高美馬拉松的PB, 再提前9分鐘, 成績為: 3:48:02
恩, 好像離一位嚴格教練兼好友給我設定的目標又近了一些
(就是朝波馬努力, 雖然發生很恐怖又令人傷心的事情, 但波馬真的是所有跑者的殿堂
希望所有罹難者RIP & 不幸被截肢的人能平安渡過難關)
幸運的拿到一個大酒杯, 可惜我不喝酒就事是了 XD


心得:
我果然很適合和喜歡在下雨天跑步, 只要賽事遇到下雨天, 我場場都破PB!
2012光橋夜跑, 2012新竹遠東馬, 2012艋舺馬, 2012石門水庫半馬, 2013高美濕地馬!!
加上這場就是第六場因為雨天破PB的賽事 Raining day is my day.
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這星期沒有好好練跑, 果然25公里後, 還是會覺得心肺夠, 腿力不足, 要好好檢討! 馬拉
松真的是有練習就會進步的事情, 沒有僥倖!
配速也要練習, 第一圈真的衝太快, 第二圈速度掉得很明顯~
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下次跑三重馬真的不能穿虎走, 要有點防震的, 不然第二圈腳真的痛到受不了
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最後, 我覺得自己恢復力還不夠, 還很菜, 連馬還不適合我, 中間還是要有恢復期
所以馬拉松2年級生的我, 決定還是不連馬, 但可以挑戰隔週馬^^
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謝謝大家看完雜七雜八的感想

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