第一次練姿勢跑法 - 路跑 Road Running

突然想起來你是單車板的老朋友
那就來認真回一下吧~

※ 引述《capik (capik)》之銘言：
: 姿勢跑法強調最有效率的跑法，
: 避免各種浪費能量的作法（推蹬確實在他裡面是認為要減少甚至不需要的）
: m大一直認為沒有推蹬無法跑，可能是沒有體會到姿勢跑法的精要，
: 或許可以再多加體會原作者的說法。

請問如果不推蹬如何讓身體產生水平方向的加速度與速度?
我是該多加體會原作者的說法還是多加體會你的說法呢??

減少推蹬是指有一派要練大力金剛腿的跑者不該執著於肌力的訓練
可以減少每次推蹬的功率輸出,增加推蹬的頻率而達成相同功率的輸出

: （但個人習慣，未必一定要按姿勢跑法所說得去跑）
: 只是如果跟人家討論姿勢跑法，作者確實強調的是不需要多餘的推蹬。
: 這一點應該不需要用自身習慣去改該作者的觀點。

不需要多餘的推蹬=>所以是需要推蹬,但不要太多的意思吧~
大大這一點應該不需要用自身習慣去改該作者的觀點。

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: 或者自己有觀點認為比較好的，可以在講清楚原作者觀點後，自己補充，這樣避免混淆。

你是不是自己先弄清楚自己在寫什麼會比較避免混淆~
到底是完全不要推蹬還是不需要多餘的推蹬??

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: 回頭說推蹬這動作，在短跑或是加速時非常有用，也確實能讓速度一下提升上來，
: 但卻非常耗費體力。所以有的人在起跑後，就會讓推蹬的力量減少甚至不用，

短跑或加速本來就是提高功率輸出,不耗費體力怎麼提高功率輸出??
到底是減少還是不用???


: 改成姿勢跑法（身體前傾，運用重力的分量讓身體往前）。

上半身前傾,重力加速度還是朝下...
如何讓身體往前行
還不是靠推蹬產生水平方向的加速度與速度~
破壞平衡一方面是強迫你出下一腳, 另一方面是提高下次出腳的效率
減少在推蹬時上半身角度不佳產生無謂的bending~而能量損耗

: 至於這樣還有沒有推蹬的力量，應該這樣說，不刻意去用推蹬加速了，
: 而是讓重力分量讓身體自然往前的力量居多，此時小腿變成只要提腳，
: 整個步伐就會往前進。
: （至於這中間是否還有推蹬力量，嚴格說是有，但不強調，畢竟腳底跟地面摩擦
: 沒有摩擦力的話怎麼會動？）但這股力量已經隱含在跑步過程中，身體形成慣性往前，

所以這邊又變成有推蹬了~
到底垂直方向的重力加速度如何產生水平方向的速度與加速度???

如果小腿只提腳...應該會變成原地踏步吧~

: 不特別強調這一部分（其實如果有意識的強調某部分，好像就會特別大力）
: 例如強調腳跟地面不要拍打太大聲，意識上反而會特別去注意腳要用力，輕輕接觸地面。

落地聲音小是正確的
也是該書一開始所提的~
腳為了小聲而特別用力是跑者不習慣的問題~

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