跑步時，腳踏下去有聲音.. - 路跑 Road Running

※ 引述《t88965 (TTC)》之銘言：
: 小弟練跑時，一開始還沒有注意到，而後同學和我說，我跑步的時
: 候，踏步聲音頗大聲很像拿塑膠板打地板啪啪啪的聲音。
: 而後有嘗試過盡量不要發出聲音，每次嘗試都有不同地方會酸痛..不知道怎樣才是最標準的姿勢。
: 有時是腳踝外側副韌帶緊、痛、按摩後腳低板會麻，,有時候是脛骨前的肌肉會很緊甚至痛，有時候是膝蓋底下接小腿關節處會酸。
: 一直嘗試一直失敗，懇請板上先進幫幫忙，小弟180/78，平時有重訓，但是都是上半身，不知道是否因為上半身重的關係....請前輩鞭大力點。(介紹相關網站也好，小弟很愛跑步，但是一直很困擾，很著急...)

剛開始跑,感覺不敏感或是協調性不夠好
難免會把腳落地和腳推蹬結合為一個動作~

加強腳部的感覺, 跑沙灘(海水會破壞鞋的泡綿所以光腳跑)或是跑草地
可強化感覺腳在跑步過程中的各項動作

感覺比較敏銳後,也就是sampling頻率高了以後
可以在落地的過程中控制腳與腿在落地期間平緩的降落

在推蹬的一瞬間施力將身體彈射出去


如果不是刻意加速腳步聲應該是落地時所產生
也就是因不協調而產生
可能造成腳與腿吸收無謂的能量而增加運動傷害的機會
也可能造成向前動能損失更多

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