這是我第一次認真準備一場純馬拉松
目標是破三小時
今天的敵人只有時間 沒有別人
由於不曉得自己的實力是不是真的足以破三
我決定用保守的策略 把前21km跑到一個半小時內
狀況ok的話 後段有餘力再加速
要跑進三小時內
意味著要以平均速度每公里4:15的速度 才能剛好達成
不過從一開始就發現大會的里程標示似乎不太準確
維持在差不多的心跳數下
跑1km的時間從4:43到4:01都有出現過
猜測是因為大會為了佈設方便
把里程標示都安排在路口所致
由於提早了半小時去起跑線 佔到了一個還不錯的起跑位置
只是在出發一段時間後 就開始一直被超車
自己雖然氣力充足跟得上去 但我知道我今天要跑的是全馬
腳不管再怎麼癢 也要忍住!
就這樣一路忍到和21km的跑者分流
眼前的人潮頓時散去
迎面而來的是又直又長的市民大道
少了些遮避 似乎變得更冷了些!
看著熟悉的台北市路名一個又一個過去了
不一會兒來到了21km處
此時是1:29:45 和計畫的一樣
而且身體感覺還不怎麼累
從這開始只要再跑一個快一點點的半馬 (因為多了.195km要跑)
破三的目標就可以達成了
我開始加一點點的速度上去
原本以為市民大道往東是逆風會比較難跑
不過從時間來看影響並不大 也許是因為今天風不算強的緣故吧
真正開始感到艱辛的路段
是在要接上環東大道那個陡上坡
小腿隱約有快抽筋的感覺 不敢太用力跑
好在這個坡不算長 過了以後快抽筋的感覺到平路上就消失了
到此一切還算順利 眼看著里程數字一公里一公里往上跳
而且隨著我把速度加快後 算一算我的時間是越來越充裕
只要穩住這樣的腳步 就可以期待破三了!
順順地來到了標示38km處 離三小時還剩20:14
剩下4.195km 把速度維持住的話 十八分鐘不到就可以抵達終點了
已經預留了兩分鐘的緩衝時間應該是很夠了...
可是 緊鄰在38km的里程標示後面
卻出現另一個里程標示 寫著"最後5公里"
奇怪 馬拉松什麼時候變成43km了? 到底哪個是真的?
如果現在真的還剩5km 我還有辦法在二十分鐘跑完嗎?
我不想在這裡放棄 我決定要趕路!
把速度再加快一些 不敢一口氣加太多
畢竟剛才曾出現快抽筋的感覺
如果這時發作就玩完了
終於 來到了位於地下道底的"最後2公里"里程標示
時間還剩7:49 明知到眼前還有一個坡要爬出這地下道
雖然擔心上坡會抽筋 但不拼就沒機會了!
把速度給維持住衝上坡
事後看手錶 這一公里我跑了3:56
來到"最後1公里"
時間還剩3:53 我也還有些餘力
沒什麼好保留了 全速前進!
飛也似的向前一路狂奔 再狂奔
大約是一公里3:40的速度
真沒想到跑全馬的最後一公里
竟也可以像跑5km比賽那樣的劇烈!
一路奔到終點線前
看到大會的時間
心裡"啊"的一聲
看來我又上了一次里程標示的當
破三的目標 沒有達成...
最後的時間是: 3:00:08
回家後用google map計算一下
果然所謂的"最後1公里" 其實是1.1km
讓我花了4:01才跑完
跑完這場馬拉松後
心情很是複雜
一來是很高興今天跑得過程頗順利
天公作美 雖然冷但沒有下雨 跑起來很舒服
沒有遇到撞牆期 抽筋 膝蓋痛等等 會讓人失速的狀況
我充分享受了這段時間練習得來的體能
但另一方面 破三的目標並沒有達成
更嘔的是 只差九秒鐘!
心中不免有一絲的遺憾
259和300 爽度還是有差的
不過 這就是人生嘛!
終於發現
原來我今天的敵人不只是時間
還有標示不準確的里程啊!
--
目標是破三小時
今天的敵人只有時間 沒有別人
由於不曉得自己的實力是不是真的足以破三
我決定用保守的策略 把前21km跑到一個半小時內
狀況ok的話 後段有餘力再加速
要跑進三小時內
意味著要以平均速度每公里4:15的速度 才能剛好達成
不過從一開始就發現大會的里程標示似乎不太準確
維持在差不多的心跳數下
跑1km的時間從4:43到4:01都有出現過
猜測是因為大會為了佈設方便
把里程標示都安排在路口所致
由於提早了半小時去起跑線 佔到了一個還不錯的起跑位置
只是在出發一段時間後 就開始一直被超車
自己雖然氣力充足跟得上去 但我知道我今天要跑的是全馬
腳不管再怎麼癢 也要忍住!
就這樣一路忍到和21km的跑者分流
眼前的人潮頓時散去
迎面而來的是又直又長的市民大道
少了些遮避 似乎變得更冷了些!
看著熟悉的台北市路名一個又一個過去了
不一會兒來到了21km處
此時是1:29:45 和計畫的一樣
而且身體感覺還不怎麼累
從這開始只要再跑一個快一點點的半馬 (因為多了.195km要跑)
破三的目標就可以達成了
我開始加一點點的速度上去
原本以為市民大道往東是逆風會比較難跑
不過從時間來看影響並不大 也許是因為今天風不算強的緣故吧
真正開始感到艱辛的路段
是在要接上環東大道那個陡上坡
小腿隱約有快抽筋的感覺 不敢太用力跑
好在這個坡不算長 過了以後快抽筋的感覺到平路上就消失了
到此一切還算順利 眼看著里程數字一公里一公里往上跳
而且隨著我把速度加快後 算一算我的時間是越來越充裕
只要穩住這樣的腳步 就可以期待破三了!
順順地來到了標示38km處 離三小時還剩20:14
剩下4.195km 把速度維持住的話 十八分鐘不到就可以抵達終點了
已經預留了兩分鐘的緩衝時間應該是很夠了...
可是 緊鄰在38km的里程標示後面
卻出現另一個里程標示 寫著"最後5公里"
奇怪 馬拉松什麼時候變成43km了? 到底哪個是真的?
如果現在真的還剩5km 我還有辦法在二十分鐘跑完嗎?
我不想在這裡放棄 我決定要趕路!
把速度再加快一些 不敢一口氣加太多
畢竟剛才曾出現快抽筋的感覺
如果這時發作就玩完了
終於 來到了位於地下道底的"最後2公里"里程標示
時間還剩7:49 明知到眼前還有一個坡要爬出這地下道
雖然擔心上坡會抽筋 但不拼就沒機會了!
把速度給維持住衝上坡
事後看手錶 這一公里我跑了3:56
來到"最後1公里"
時間還剩3:53 我也還有些餘力
沒什麼好保留了 全速前進!
飛也似的向前一路狂奔 再狂奔
大約是一公里3:40的速度
真沒想到跑全馬的最後一公里
竟也可以像跑5km比賽那樣的劇烈!
一路奔到終點線前
看到大會的時間
心裡"啊"的一聲
看來我又上了一次里程標示的當
破三的目標 沒有達成...
最後的時間是: 3:00:08
回家後用google map計算一下
果然所謂的"最後1公里" 其實是1.1km
讓我花了4:01才跑完
跑完這場馬拉松後
心情很是複雜
一來是很高興今天跑得過程頗順利
天公作美 雖然冷但沒有下雨 跑起來很舒服
沒有遇到撞牆期 抽筋 膝蓋痛等等 會讓人失速的狀況
我充分享受了這段時間練習得來的體能
但另一方面 破三的目標並沒有達成
更嘔的是 只差九秒鐘!
心中不免有一絲的遺憾
259和300 爽度還是有差的
不過 這就是人生嘛!
終於發現
原來我今天的敵人不只是時間
還有標示不準確的里程啊!
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