有什麼方法能幫助3000公尺在14分30秒完成? - 路跑 Road Running

雖然學校天天跑 但我始終都是那落隊的一個
有什麼方法能幫助我達成1430完成

我大概在1200m~1600腳底板就開始酸

之前有一個人用一個方法(間歇跑)

全力跑一圈(400m)在休息一到兩分鐘

然後再全力跑 休息

連續三個回合 會跑到想吐

不過隔天測驗我從17分進步到15分半

請問還有什麼方法能幫助我?

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