有什麼方法能幫助3000公尺在14分30秒完成? - 路跑 Road Running

By Susan
at 2009-12-20T22:10

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雖然學校天天跑但我始終都是那落隊的一個
有什麼方法能幫助我達成1430完成

我大概在1200m~1600腳底板就開始酸

之前有一個人用一個方法(間歇跑)

全力跑一圈(400m)在休息一到兩分鐘

然後再全力跑休息

連續三個回合會跑到想吐

不過隔天測驗我從17分進步到15分半

請問還有什麼方法能幫助我?

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Tags: 路跑

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By Tristan Cohan
at 2009-12-24T14:50

先輕鬆跑求量練基礎有了好基礎再練速度求質

By Hardy
at 2009-12-28T07:30

如果有隻野狗追著你吠...

By Thomas
at 2010-01-01T00:11

不如前面有個跑很快的正妹@@

By Bethany
at 2010-01-04T16:51

在學校練跑環境最好了現在好後悔以前練的不夠勤

By Isabella
at 2010-01-08T09:31

推！不如前面有個正妹..

By Barb Cronin
at 2010-01-12T02:12

如果那個正妹沒穿衣服...

By Frederica
at 2010-01-15T18:52

嗯，那當然要反向跑，避免長時間繞操場腳受傷

By Kelly
at 2010-01-19T11:32

原po是軍校生?

2009台北富邦馬拉松--全馬

By Faithe
at 2009-12-20T21:57

原來早上五點踢開棉被是這麼痛苦原來在攝氏十度下跑步是這麼刺骨原來持續跑42.195公里是這麼暢快原來...原來我有能力跑進四小時內而且原來跑快點可以整盤新鮮香蕉吃到飽！大概就差在一開始被人群擋得死死前10公里比後面三個10公里都慢得許多大概被那後面幾個不甚精確的里程牌給混淆後來的配速有點被影 ...

天很冷心很熱跑很大的富邦10KM

By Eden
at 2009-12-20T21:45

合併後還繼續支持這個盛會讓大家在跨年前可以把身體養好XDDD 跟大家一起在馬路上奔馳真的會上癮的耶快七點的時候到市政府那邊這次真的做得很棒都有欄杆把兩邊圍起來所以晚到的我只能繞到後面慢慢的排隊向前不過這次感覺通過起跑點比較快當然路上免不了的是左閃右躲的避開人潮大致上也都照著自己的 ...

富邦馬拉松，第一次跑半馬:DDDDD

By Adele
at 2009-12-20T21:39

補上可能比較好讀，有兩張圖的網誌版XD http://eltanin.pixnet.net/blog/post/25544124 雖然平日素有跑步的習慣，不過這是我第一次參加大型活動。第一次嘛，我想就報名半程馬拉松就好了，先體驗看看在大馬路上跟大家一起跑的感覺。前一天貓爸特地打電話提醒我說要穿暖不 ...

新手上路請大家幫我推薦慢跑鞋!

By Heather
at 2009-12-20T21:21

性別：男身高：170 體重：65 每週跑步天數：5 每次跑步距離or時間：3000m or 30min 跑步地點/地面：大多PU 偶而柏油路足弓、足內翻程度；一般正常足型屬於：一般正常預算：3000左右其他特殊需求：年輕時候左腳踝有受過傷(扭傷) 所以希望鞋子可以是緩衝避 ...

富邦這次的10KM距離

By Dora
at 2009-12-20T21:00

第一次在板上發文看到好多強者能人小弟只是弱弱的休閒跑者這次參加的是10KM組先附一下不怎麼樣的成績atat --------------------------------------------------------------- 號碼姓名組別 ...

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