台北富邦馬拉松-初馬及練跑心得 - 路跑 Road Running

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去年此時我是一個身高只有一百六,體重卻有74kg的胖子,

為了想把那一身的肥油減少在朋友的慫恿下我報了去年的ING10K,

也開始了我慢跑的日子,

第一次的路跑心情非常的雀躍,完全不知道什麼叫配速,

傻傻的一開始就奮力急衝,10K的路程不到3K我就氣喘噓噓,

到了8K我已經開始用走的了,到達終點後,我只能勉強拖著疲憊的身體,

心裡充滿著不甘,只想著明年我要再來一定要跑完全程。

今年初有幸看到了這個版,看到了大家都很熱血卻又非常的厲害,

對我來說每個版友都像是神人一般,我只能看著大家訴說著全馬的辛苦與美好,

之後我開始照著版友發表的菜單練習,可能是自己太急了才沒多久就受傷休息二個月。

傷好後在一次因緣際會下我認識了一些大西湖慢跑俱樂部的大哥,

利用下班後的時間跟著他們一起跑步聊天。

他們一步一步的指導我關於跑步的技巧,我也終於有了一點點的進步,

體重也從74kg降到了現在的62kg。

在他們的鼓勵下我挑戰了今年的太魯閣半馬,

也在他們的配速下我竟然在1小時58分完成了比賽,這給了我一點點的信心。

在他們的認可下我決定試著挑戰這場台北富邦馬拉松全馬,

不過心想只要能完賽我就很滿足了。


今天在10度C的低溫下我踏上了我的初馬,

在戰戰驚驚中一步一步的遵循他們給我的配速。

就這樣我慢慢安穩的過了10km、20km,

到了25km時我隱約感覺到腳底傳來了一點燒熱感,

這是我的第一個狀況發生...起水泡了~

在還能忍耐的情況還有路上跑者的鼓勵下我還是持續的跑著。

進行到了30km後右腳大腿逐漸僵硬,

我只能放慢我的速度,每一個水站、海棉站都停下來補充水份休息一下下。

過了35km轉折點連右腳小腿也開始僵硬了,

內心開始在完賽和放棄間爭扎,

最後我下定決心告訴自己只剩下7km了,現在停了前面的汗水和努力就白癈了。

我試著跟著一個台北長跑隊大哥的步划讓自己慢慢的前進著。


眼看著39km的下高架的坡路到了,可是身體也到了臨界點,

只能停下來慢慢走下坡,同時按摩我快抽筋的右大腿。

等到比較和緩後了再跑個幾百公尺。

走、按摩、慢跑這個組合不斷的在後面的3km循環,

我開始覺得基隆路的那個地下道是個永無止盡的地下道,

我怎麼努力都還是被困在其中。

總算在快放棄的時候前面出現了出口的亮光,

工作人員大聲的喊著加油只剩1km了,

這讓我燃起了最後的鬥志,拖著沉重的腳步,一步一步的向前踏。

最後的轉角過了,回到仁愛路上,終點卻還是如此遙遠的感覺,

左腳小腿開始陣陣的抽動,伴隨著痛楚我勉強前進著。

最後二百公尺~加油!撐完它~

這時我總算回過神注意到在不遠的前面大西湖的大哥在幫我加油,

可是我沒辦法再增加什麼了,能前進已經算是不錯了。


終點的感應紅地毯終於出現在我的眼前了,我努力的提著腳踏上它,

我完成了,我真的完成了,一年前連10km都那麼的勉強,

今天我竟然能達成我人生中第一次的全馬,而成績比自己預期的好上了太多了。

這是我的初馬,希望我能再持續下去。

加油!也為這邊喜歡跑步的大家一起加油。

台北富邦馬拉松-我的初馬,成績 3小時47分9秒

謝謝大家耐心的看完我這麼長的發言,謝謝。

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All Comments

Christine avatarChristine2009-12-24
恭喜 ^^ 我拖了4年才敢報全馬 原PO很厲害 拍拍手!
Emily avatarEmily2009-12-28
幸好一年來努力成果沒白費!可以堅持到底真好!
Emily avatarEmily2010-01-01
厲害!初馬成績就如此,以後很難大幅進步唷 XD
Tom avatarTom2010-01-04
哇 超棒的 堅持到最後耶 恭喜恭喜!!^^
Joseph avatarJoseph2010-01-08
恭喜完成初馬 令人羨慕
Odelette avatarOdelette2010-01-12
超強的!!!恭喜你:)
Ida avatarIda2010-01-15
感人的文章!
Oliver avatarOliver2010-01-19
.........太強大了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2010-01-23
恭喜!好羨慕你初馬達成了 一年的堅持沒有白費
Kyle avatarKyle2010-01-26
以前也覺得跑5k就哎哎叫 現在練跑5k反而是基本量 跑步真的是
Necoo avatarNecoo2010-01-30
需要慢慢累積的 期待你下一次的分享:)
Anthony avatarAnthony2010-02-03
好強~~才一年我怎麼第二馬還跑不進四小時 果然是要有人教嗎?
Hedy avatarHedy2010-02-07
我自己是覺得有人帶差很多,也比較不敢偷懶:p
Andrew avatarAndrew2010-02-10
好猛的初馬成績阿!
Zora avatarZora2010-02-14
大大可以分享一下你的配速呢??感謝
Necoo avatarNecoo2010-02-18
西湖的教練希望我的配速前30km 盡量維持 每5km 26~27分
Quanna avatarQuanna2010-02-21
安西 教練希望我的配速前30km 盡量維持 每5km 26~27分
Quanna avatarQuanna2010-02-25
安西 教練希望我的____前____ 盡量維持 每_________分
Carol avatarCarol2010-03-01
感謝囉!!!
Lucy avatarLucy2010-03-04
過35公里後我幾乎用走的 你居然還可以加速
Agnes avatarAgnes2010-03-08
猛!!!
Ethan avatarEthan2010-03-12
我跑了五年的半馬,還不敢挑戰全馬,這篇文章有激勵到我,明年
Connor avatarConnor2010-03-16
跑全馬, 然後原PO的初馬能有這樣的成績,真的是猛!!!
James avatarJames2010-03-19
太強了......
Steve avatarSteve2010-03-23
恭喜!初馬就跑出佳績,不過我比較好奇是你一週的總量?
Rosalind avatarRosalind2010-03-27
另外就是太魯閣至富邦相距1.5個月,你是如何從半馬近2hr
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-03-30
進步到全馬跑出如佳績,還是你太魯閣跑的較保守
Agatha avatarAgatha2010-04-03
初馬跑進四小時內,好厲害,我也要多練練了~
Vanessa avatarVanessa2010-04-07
佩服~我也要朝全馬邁進 想報初全馬來感受後21km的肌力跟體能
Ethan avatarEthan2010-04-10
感謝分享!所以你跑前平均週量80K~100K
Poppy avatarPoppy2010-04-14
還有你模擬LSD的路線滿變態的,有些路段很陡坡度>10% ORZ
Charlie avatarCharlie2010-04-18
看來咱們內湖是練跑好地方!!!
Mia avatarMia2010-04-21
補充一下我跑前最後一週以休息讓身體回復為主,所以每天
Selena avatarSelena2010-04-25
都只有熱身、伸展,並以不會受傷為最大原則。
George avatarGeorge2010-04-29
實在令人欽佩阿~~
Una avatarUna2010-05-03
很拼 厲害