15k練跑心得.. - 路跑 Road Running

※ 引述《edgarfox (熾天使)》之銘言：
: 昨晚練了15k的距離
: 是五次練習(每週一,四的練習)
: 前四次分別為4.6k,8k,10.3k,12.6k
: 成績分別為29mins,50mins,64mins,80mins(算是後繼無力)
: 第五次15k為91mins
: 結論是速度平均為6.4~6.25mins/km

跑了一年之後，我發現我下半身越來越扎實，雖然上半身也有比較精壯，但是穿上
比較寬鬆的褲子之後，會有下半身比較肥胖的錯覺。

所以現在改成一天跑步一天上半身重訓。這樣子胸腹肌跟股四頭可以輪流休息。
自己覺得還挺好的...

連續跑步+騎車三天我的縫匠肌就有感覺了...知道板上強者很多,不過還是好好保養吧~

--