請教準備高雄初馬(有跑步習慣) - 路跑 Road Running

By Margaret
at 2011-11-01T09:59

Table of Contents

請教大家我目前的安排可以嗎？

去年高雄是我的初半馬慢慢的2:34跑完

一直都有維持運動習慣習慣一週5~6天

先重訓45分鐘然後跑步45分鐘(接近8k)

剛看到今年的簡章出來了

想要報名高雄馬為我的初馬

算一算大概剩3個月

計畫原本的運動不變

然後目前打算在每週休息日的前一天(週一休息健身房沒開)

安排跑LSD 一週一次想從1.5hr 每次增加30mins

看情況大概2-3週增加一次時間最後能夠到3hr

不知道這樣的安排好嗎？

因為準備考試所以每天作息比較固定

想說更改一天的時間表來練LSD(週日)

不知道這樣的計畫可行嗎？

--

All Comments

By Poppy
at 2011-11-03T14:04

LSD慢慢加上去吧~~全馬至少要練到30km喔~~我也是2/5初馬,目前LSD15km~~一周加1k

By Tristan Cohan
at 2011-11-05T18:08

2/5高雄馬，也是我的初馬，一起加油吧!XD

By Franklin
at 2011-11-07T22:13

一起加油吧，我也要衝初馬

By Elvira
at 2011-11-10T02:18

組個團練LSD好了XD

By Skylar DavisLinda
at 2011-11-12T06:23

大家努力朝初馬邁進吧

By Franklin
at 2011-11-14T10:28

這場有初馬獎嗎? 今年好像也沒有?

By Candice
at 2011-11-16T14:33

組團練LSD...真的很有效..不用跑多快..只要跑的順..

By Donna
at 2011-11-18T18:38

每次增加30min 妳認真的嗎??

By Isabella
at 2011-11-20T22:43

我認真的 3週加一次請問可行嗎?

By Victoria
at 2011-11-23T02:47

原po有說到視情況2-3週加一次呀~我是覺得ok~~

By Dora
at 2011-11-25T06:52

高雄推!!!

By Sierra Rose
at 2011-11-27T10:57

平日如果可以~重訓少做點~跑長一點~周訓練量加大~

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