關於飛輪的姿勢 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《bbcatlulu (貓咪魯魯)》之銘言：
: 我也是飛輪的新手（只上過兩次課）
: 有一些問題啊就是，我在想是我姿勢不對還是怎樣
: 就是我站姿膝蓋跟腳掌都會痛。 Ｑ___Ｑ
: 我每次站起來大概一分鐘就因為不舒服所以就坐下了，
: 然後都覺得對老師很不好意思，怕老師以為我不認真。
: 我真的不是故意不聽老師指令的。 >__<
: 我是知道我自己膝蓋有點問題，
: 因為有一陣子是連走路都會痛，現在是下樓梯不能太快，
: 不過不知道在飛輪上會不會影響？有差別嗎？
: 因為我覺得踩腳踏車時不會痛耶。
: 還有還有，
: 階梯是不是對膝蓋不錯？想去上上看說其實…… ＊.＊（又期待又怕受傷害）


建議您,飛輪車的調整,還是可以在跟課堂老師請教一下
在調整中,有分粗調跟細調,大多粗調就可了
我想請問,您的腳尖是否放到鞋套最前端?
您在騎飛輪時,當你站姿踩動,膝蓋是否完全打直?
如果你腳尖並沒放到鞋套最前端,會造成你的足弓比較吃力,比較容易酸
而且你的腳尖如果並沒放到鞋套最前端,腳與鞋套容易分離,會造成危險
如果你在騎飛輪時,腳完全打直或過度彎曲.其實都會造成你腳受傷
對你膝蓋磨損會比較大,在騎飛輪當中,你的膝蓋跟腳尖的運動方向都是往前
外八跟內八也會造成你膝蓋不舒服
請別不好意思,畢竟你的身體剛開始不習慣飛輪有氧,剛開始會累會酸是正常
我第一次騎飛輪也只是坐著踩完,如果腳不舒服
強烈建議先看醫生跟休息,畢竟身體健康比較重要
運動可以是休閒可以是訓練,但絕對不是勉強
建議您找教課的飛輪老師說明一次調整方式
我也很樂意幫忙,如果你是在台北的加州,我也很樂意幫忙的

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