關於飛輪的姿勢 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《bbcatlulu (貓咪魯魯)》之銘言：
: 我也是飛輪的新手（只上過兩次課）
: 有一些問題啊就是，我在想是我姿勢不對還是怎樣
: 就是我站姿膝蓋跟腳掌都會痛。 Ｑ___Ｑ
: 我每次站起來大概一分鐘就因為不舒服所以就坐下了，
: 然後都覺得對老師很不好意思，怕老師以為我不認真。
: 我真的不是故意不聽老師指令的。 >__<
: 我是知道我自己膝蓋有點問題，
: 因為有一陣子是連走路都會痛，現在是下樓梯不能太快，
: 不過不知道在飛輪上會不會影響？有差別嗎？
: 因為我覺得踩腳踏車時不會痛耶。
: 還有還有，
: 階梯是不是對膝蓋不錯？想去上上看說其實…… ＊.＊（又期待又怕受傷害）

新手在踩飛輪的時候，當然因為不熟悉的關係，導致身體重心前傾

加上阻力不夠（請注意：不管站姿或坐姿，基本阻力一定要，避免踩踏時打滑）

，身體晃動過於激烈，對膝蓋的撞擊會很大，試著稍微加上阻力，讓妳的腿可以

控制飛輪的程度，而不是慣性作用，飛輪帶著妳的腿轉，臀部挪至座墊上方

上半身稍微前傾，這樣可以讓妳的重心放置下半身，膝蓋的衝擊會很小

應該說，飛輪姿勢正確，是不會影響到膝蓋，如果上課期間覺得不舒服

建議坐下來慢慢踩，您一開始應該要學的是正確的姿勢及觀念，而非跟上教練

依您上課狀況，如果每週能上二至三次，至少也要三個月後，動作會比較Ok

慢慢來，飛輪熟悉以後，如果感覺抓對了，妳就會踩得非常順，不僅動作流暢

體能也會增加得非常快。加油！


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