關於飛輪的姿勢 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《bbcatlulu (貓咪魯魯)》之銘言：
: 我也是飛輪的新手（只上過兩次課）
: 有一些問題啊就是，我在想是我姿勢不對還是怎樣
: 就是我站姿膝蓋跟腳掌都會痛。 Ｑ___Ｑ
: 我每次站起來大概一分鐘就因為不舒服所以就坐下了，
: 然後都覺得對老師很不好意思，怕老師以為我不認真。
: 我真的不是故意不聽老師指令的。 >__<
: 我是知道我自己膝蓋有點問題，
: 因為有一陣子是連走路都會痛，現在是下樓梯不能太快，
: 不過不知道在飛輪上會不會影響？有差別嗎？
: 因為我覺得踩腳踏車時不會痛耶。
: 還有還有，
: 階梯是不是對膝蓋不錯？想去上上看說其實…… ＊.＊（又期待又怕受傷害）

我在一開始上課的時候因為心肺和肌力都不夠的狀況下姿勢基本上不是很標準

踩了三個月後，明顯感覺比較容易掌握姿勢，一切慢慢來不用急

關於站姿有一個小心得，就是不真的站只是屁股離開椅子一點點

是真的只有一點點，不是往前移，是往上抬

越早要求自己的姿勢越好，像我就是太怠惰了

上週六IAN的課程中間有句話也和你分享一下

『把大腿以下當作踏板的一部份』

我的體會是想像用大腿在踩小腿.....

聽起來很詭異，但就是要我們用大腿來帶動踩踏，這樣才會圓順

小腿和腳踝都放輕鬆這樣就對囉

版上G大是飛輪高手 被他指導過都會進步很快

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