第一次上飛輪 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《bury1001 (bury)》之銘言：
: 聽從G大的建議 剛剛去上了本人的處男飛輪
: 第一次總難免緊張~~(羞) 硬是拖了個朋友陪騎
: 不過幸好老師很親切 也有下來幫我們調整器材
: 他是說坐墊高度要調到腳採到底微彎 把手位置最靠近自己 高度略高於坐墊
: 旁邊的阿桑和光頭大哥也是好人們~~~~感謝
: 強度的話 其實在坐姿的時候還ok
: 但是在站姿的時候 還是會力不從心
: (有站姿讓我有點意外 一直以為燃脂課就是坐姿狂採)
: 事實上 站姿累的程度是還可以接受 受不了的地方是在小腿的肌肉超痠
: 所以還是只能慢慢踩 要認真起來踩的話 我想還是會忍不住奪門而出
: 請問小腿酸是因為姿勢不對 還是肌力不夠呢~~
: 整堂課就是一直心無旁騖狂踩 但音樂真是令人忍不住想念個幾句…
: 我想飛輪大概可以默默排進schedule了
: 但世界真的很不貼心 也不知道什麼是進階 什麼是基礎
: 我把課程打出來 希望有在世界的版友們可以給個意見
: 覺醒飛輪 極速衝刺 耐力鐵馬 間歇運動 燃脂課程 循環訓練
: 釋放吶喊 解放時刻 RPM
: 以上 在此謝過


你說的世界是台中的那一間
其實會因為飛輪車的廠商,型號不同,調整方式會有點差異
以亞大跟加州來說,2台飛輪雖然都是掛spinning創始人公司
但它的調整方法的確不太一樣
所以強烈建議,有機會在請教那老師一次,畢竟騎飛輪,調整方法是很重要的
騎飛輪主要是下半身用力,上半身是放鬆的
小腿大腿酸是正常的,我會比較希望會員剛開始幾堂先試著騎完
先適應飛輪有氧,在慢慢修正姿態,畢竟飛輪算是高耗氧的運動
運動太過勉強自己,並沒有好處,只會帶給你比較多的運動傷害
我的感覺是,站姿比較輕鬆,坐姿在阻力重時,我常會用"生不如死"來形容
大小腿一定酸到爆,但飛輪本來就是訓練下半身低運動咩
音樂問題,ㄟ,每個老師都有自己喜歡或慣用的音樂,不能說好或不好
但我們會常希望學員給我們點建議,我們會去嘗試
音樂這問題比較主觀,我們並沒辦法做到每個人都喜歡,所以只能多請學員多包含
世界我去過,我幾個朋友也在那當老師,上面那一些
的確他們沒有分那些是入門那些是進階,好像是看老師怎上
會建議你去請教那邊的老師,因為上面那幾種課程各有各的主題在
但本人強烈建議,先上增強心肺的課程,對往後騎飛輪會有比較多的幫助

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