膝蓋彎曲會痛 - 路跑 Road Running

昨天跑了日月潭，只跑12K，不過今天大腿後側嚴重鐵腿

之前自我練習10幾K的也不是沒跑過，很少鐵腿

或許是因為平常跑完都會快走+散步一小段路，回家還會收操

昨天是第一次參加路跑賽，跑前一直叮嚀自己不要太興奮，平常心

按照平常的速度去跑就好，整段賽程也控制得還不錯，跑得很盡興也很平靜

可是跑到纜車站(約11K處)的時候想到老婆和小孩在前方終點等我

當時體力也保持得頗有餘裕，就給他催落去～

後來進站前遠遠看到老婆小孩在揮手，又加速！

進終點之後就立刻停下來抱老婆親小孩拍照留念一整個很觀光客，完全忘了收操這件事

後來看NIKE RUNNING的紀錄我最快的一公里就是最後那一公里，跑了4"55

(我平常最快的紀錄是5"55，練習時均速大約保持在6"20左右)

結果就是今天大腿後側嚴重鐵腿....


另外就是膝蓋好像也受傷了

跑完回飯店沖澡後，右腳的膝蓋「外側」「後方」隱隱作痛

按壓摸不到痛點，可是彎曲就會痛

如果是忍痛蹲下去之後，反而就不痛了

上樓梯膝蓋彎曲不痛，下樓梯膝蓋彎曲超痛

昨天星期日找不到醫院看診，今天要上班，預計星期三才能去就醫

所以想先請問跑友有沒有類似的經驗呢？

--