有氧瘦身的成效....？ - 有氧運動 Aerobics

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※ 引述《blueangle (天空藍)》之銘言：

一點心得分享

1.
外食的部分不是不吃油炸的就不油
所有的外食為了美味都必須高油高糖高鹽
人體就是天生追求高熱量的食物(為了生存)
真正低脂低熱量的絕大多數都是淡而無味的
把每餐吃過的東西回來Google大多都能找到熱量
加一加就能知道自己吃多少

2.
運動最好是訂下目標或計畫
每週要跑幾天
每天跑多久,多遠
一樣Google運動時間與項目就可以知道自己消耗多少

把1與2相減就知道自己會胖還是會瘦

越是能遵守運動與飲食的計畫
能瘦下來就越快

先克服計畫的執行度
遵守一個月後
再回頭檢討是吃太多還是運動過少

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