我想變胖，吃蛋白粉有用嗎？ - 有氧運動 Aerobics

我是個瘦男，想變胖，聽說吃蛋白粉會長肌肉，是真的嗎？
本人平時經常跑跑步，力量的話只是偶爾做做三十到六十下俯臥撐。
體重一直沒有增加。

聽說吃蛋白質粉會長肌肉，真的嗎?
哪種蛋白質比較好？
我只見過紐催萊的蛋白質粉廣告，但寫的是早餐吃的，對長肌肉有用嗎?

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