運動增加肌肉後覺得自己變胖了 - 有氧運動 Aerobics

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-06-14T00:33

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撇開惱人的產後體重不談，開始一週三次運動約兩個多月的我，

身型確實有結實許多，腰部也開始有曲線了(但腹部超難練，還

是軟趴趴的T___T) 身體的大塊肌肉，如腿部、手臂也慢慢復甦

了，尤其是在Combat+Rpm的加持之下更是迅速。

但是！　我怎麼覺得我越看越像金剛芭比阿？？！！

是因為我現在還不算運動太久，所以只是在長肌肉，而脂肪還沒

開始燃燒掉的階段的關係嗎？

還是我運動強度要再提升呢？

不知道大家怎麼克服惱人的停滯期，因為我停滯太久了，久到想

把體重計丟了。＠＠＂但還是很在意體重阿T____T

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All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2012-06-15T18:34
肌肉有那麼好長大的喔 一年揮汗的苦練又苦練 最多才2、3公斤
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By Agnes
at 2012-06-17T12:34
體質還有飲食關係吧，我確實就是長了肌肉阿T____T
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By Tom
at 2012-06-19T06:34
肌肉不是目視就能判斷的,要靠儀器測量測量看看體脂率有沒有下降,如果沒有,只能說想太多了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-06-21T00:35
很難懂嗎？我這篇的重點不是我長肌肉了好嗎。
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By Dorothy
at 2012-06-22T18:35
不過我倒是沒想到去測量，還是謝謝，明天來量看看。
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By Delia
at 2012-06-24T12:35
你應該不是長肌肉,只是因為有運動肌肉充血所以出現線條而已如果真的長了肌肉你應該要高興而不是難過自己變重怎樣的
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By Ingrid
at 2012-06-26T06:36
而且不是只要運動就會瘦,飲食也是要配合的(但要健康吃)如果運動就會瘦我早就瘦成皮包骨,因為我已經在健身房
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-06-28T00:36
打滾超過五年了,從來沒有忌口有大餐我就爽爽吃不胖我已經很慶幸了,所以你要減肥建議妳還要研究飲食吧
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By John
at 2012-06-29T18:36
也是，謝謝你的建議，不過我肌肉是真的有長，只是不夠多到讓我瘦下來這樣。囧
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By Emily
at 2012-07-01T12:37
其實原PO的意思我懂 因為我體重也是增加 但是看起來沒
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By Madame
at 2012-07-03T06:37
更胖 最近在檢討飲食問題和有氧的效率 唉我腰好粗啊
Selena avatar
By Selena
at 2012-07-05T00:37
終於~~~謝謝你 :) 好像真的是飲食，因為我飲食沒有改變
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-06T18:38
可能還要再攝取少一點營養一點，要不然吃進去in+運動out好像扯平。只有身材曲線有改變這樣。
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-08T12:38
我都早餐400-500卡 午晚餐500-600卡 穿插水果 紅茶類
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-07-10T06:38
有時多吃一點 雖然常動 也很賣力流汗 背臀大腿有瘦
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-07-12T00:39
可是上下腹棬u不動如山啊 難道是陳年脂肪太多
Gary avatar
By Gary
at 2012-07-13T18:39
但是又不敢吃過少就是但是又不敢吃太少 免得虧待肌肉助長脂肪就是
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-07-15T12:39
到底是出了什麼問題 (啊~~~) 一起加油吧
Rae avatar
By Rae
at 2012-07-17T06:40
我就是這樣，不敢吃多也不敢吃少，真的要研究飲食，最近發
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-07-19T00:40
現腹部可以用手肘撐地來練，有空就可以練，刺激一下附近肌群，再搭配有氧來試看看。 謝謝你阿(握)

不推站前世界

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By Elma
at 2012-06-14T00:17
心得： 1.櫃子要排很久,而且大家一直在等你壓迫感十足,而且很擠,空間設計很怪很像迷宮 2.教室太小器材不夠,第一次想上pump結果連一片槓片一根槓鈴都沒有的狀況 3.人太多,團體課程會像是沙丁魚一樣,隨便都會打到隔壁的人 打個舉方,你伸手就可以碰到隔壁的人 4.廁所很髒,去的時候馬桶旁的衛生 ...

Hilow與Step方向變換

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By Oliver
at 2012-06-11T00:54
自從加入健身房以後，一直就很偏愛Hilow與Step方面的課程， 從入門課開始接觸，一直到現在初中級的課程也可以慢慢適應， 但最近發現初中級的課，只要老師一改方向，比如本來是從面對舞台開始， 跳到一半突然變成從背對舞台開始，腦筋也開始跟著打結， 尤其是上Step的時候更慘，幾乎只要老師 ...

大家有聽過BOKWA?

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By Barb Cronin
at 2012-06-05T14:02
Bokwa是由南非體適能教練Paul Mavi所創，是結合了非洲舞蹈、階梯有氧、拳擊有氧、 拉丁舞及Hip Hop律動，以英文字母、數字為基礎和特有的手語教學法，並搭配連續節奏 的舞曲，所研發出一套有氧課程，對於增加心肺功能、消耗體脂肪、雕塑身體曲線等等 都很有幫助，而且啊，Bokwa現在在歐美很流行，重點是 ...

大家有聽過BOKWA?

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-06-05T00:00
最近在一些健身房看到有開這個課程 好像是有氧的再消耗體力版 不曉得有沒有大大有上過的？ 感覺如何？ 可以瘦身嗎？(重點 andgt;\\\\andlt; ) 跟有氧有什麼差別嗎？ 謝謝指點迷津～～～ - ...

rpm課程

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-06-01T23:05
大家好~ 前一陣子愛上飛輪課 特別是RPM課程 覺得上完課狂噴汗的感覺超棒!! 而且瘦身效果又好 andgt;////andlt; 重點是 RPM的歌曲每一首都超好聽~~ 超推最近剛發表的RPM55!! 不過之後要從新竹搬到中壢 上網查了幾間:極限(目前試營運),伊士邦,world gym ...