大家有聽過BOKWA? - 有氧運動 Aerobics

Bokwa是由南非體適能教練Paul Mavi所創，是結合了非洲舞蹈、階梯有氧、拳擊有氧、
拉丁舞及Hip Hop律動，以英文字母、數字為基礎和特有的手語教學法，並搭配連續節奏
的舞曲，所研發出一套有氧課程，對於增加心肺功能、消耗體脂肪、雕塑身體曲線等等
都很有幫助，而且啊，Bokwa現在在歐美很流行，重點是容易學又好玩...

我這幾個月都在跳Bokwa，我覺得滿有趣的，腳的動作搭配身體的Shake、Wave...
且每次跳完都會汗流浹背，身材是有變好，若搭配肌力訓練，會瘦得更快，供您參考！

在Youtube上面有很多影片，您可以看看




※ 引述《wildleocat (荒野、波希米亞、紐約魂)》之銘言：
: 最近在一些健身房看到有開這個課程
: 好像是有氧的再消耗體力版
: 不曉得有沒有大大有上過的？
: 感覺如何？
: 可以瘦身嗎？(重點 >\\\\< )
: 跟有氧有什麼差別嗎？
: 謝謝指點迷津～～～

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